美頓吃多少才能減肥

我是個白領，整天坐著，沒有時間運動，1.58已經114斤了，太胖了，現在還在不斷地長胖，尤其是大腿。以前早上有時吃有時候不吃，中午吃的挺多的，晚上吃的還行，我挺愛吃東西的，總是克制不住，怎麼辦啊。我想減肥，可是不知道怎麼才能健康的減下去，怎麼辦啊，麻煩大家給我處處好辦法。

現在減肥產品很多，大家不要盲目於各類廣告效果，要根據自己的身體酌情選擇，也要根據減肥產品的口碑及客戶真實反映來做選擇，這裡有一個減肥保健產品的口碑排行榜，大家可以看看，看哪種是適合自己的。希望可以對你減肥有幫助

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希望可以幫到您

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到御淑堂減肥組合純中藥提取的，沒有任何副作用，評價很好，買的人很多，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈！你搜索這個
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還是給你點建議吧畢竟減肥還是要慎重的不是嗎有意者就加我吧一起來討論減肥的秘訣吧
當然是針對自己的健康水平和身體素質來看啦，你想減肥，首先得管住嘴，只要吃到不餓就可以了，給自己一個意念：只要不餓就好！！健康的吃，當然只要適度，我覺得吃什麼都沒問題的，關鍵看你的量，平時不要挑食，健康的水果蔬菜不可少哦，晚上容易長肉的，所以，最好吃得要像乞丐一樣少，我說你就在五點以後不要吃了，還要注意晚上活動活動~~
球球：四、八、九、四、六、六、二、四、三

其實我們一直認為減肥就要少吃多運動，但是中醫卻認為肥胖很可能還需要補充營養。因為他們認為肥胖是脾虛造成的，脾虛會使得身體裡面的垃圾排不出去，這樣就形成了肥胖。因此，光靠節食和運動不但起不到多大的效果，還很有可能加重脾虛的症狀，所以中醫認為如果是因為脾虛造成的肥胖，第一件事情就是要補充營養而不是節食和運動。
每個人肥胖的原因都有可能不同，這就是為什麼很多人按別人的方式減肥沒什麼效果的原因。減肥還需要對症下藥才行,現在市面上比較好的減肥產品不多,但我們可根據銷售量和好評量來判斷,這榜單就不錯,值得收藏,

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吃到七成飽,再就是晚上一定要少吃,過半個小時以後,要運動呀

頓頓7分飽走路似小跑多做穴位療
睡眠要略少告別酒店餐五色菜食療

每頓，特別是中午飯的時候，少吃一半。

給你幾個建議：
⒈多喝水，少吃零食。想吃東西時就嚼下口香糖吧。
⒉每天上午要吃一個蘋果，蘋果對解決便秘有很好作用，有利於減肥。
⒊因為你是初中生，身體很重要，不要嘗試節食減肥和藥物減肥。三餐都要正常，但是要少吃高油高脂的。
⒋你說你自己帶吃的去學校，那就帶水果吧。也可以帶點沒奶油和夾心之類的面包。
⒌無聊時壓下腿，練下劈岔，減腿上的肉很有用。
⒍注意：香蕉有助於解決便秘，可是不宜長期吃，長期食用會加重便秘，我是有親身經歷的。柚子也清火，不宜長期吃，它是寒性的。
⒎放暑假時去學游泳吧，對減肥很有用。每天游2個小時，半個月就瘦下來了。我就是用的這個方法。
⒏跑步就不用試了。因為要想通過跑步達到減肥效果，至少一次要跑半個小時，一般人沒那時間也沒那個毅力啊。
⒐有條件也可以練練瑜伽，也是很好的減肥方法。
⒑想減肥是需要毅力堅持下來的，所以你要堅持哦~祝你成功！

不用限量的`早晨要吃飽中午要吃好晚上要吃少`也可以不吃

08年12月測量,本人目前體重淨量是62.5公斤正(相當於125斤).身高160cm.125斤啊，一個女孩子可想而知是什麼摸樣啊~

前幾天我做了一個身體脂肪測量,結果我的脂肪只超標了6%,體重為45公斤哦。狂減了25斤哦，哈~朋友們一見我,就問我是不是去抽脂了，我說我從小就怕打針吃藥的，怎麼可能去抽脂呢！

我說我用了很多辦法，運動減肥，可是堅持沒有幾天就沒有辦法了，一沒有時間，白天要上班，晚上有時候還要去上課（我在升本哦），二呢，本身我就是不愛運動的；也用過節食減肥，可是老想吃東西，沒有辦法，還是堅持不住，有一次看到芷藍美麗健康館博客介紹了很多的粉粉，我就抱著嘗試的心態去淘寶郵購了幾包，堅持每天吃，平時零食也沒有少吃，結果就是你現在看到的效果了。我個人覺得，節食減肥是最原始的方法，我建議不要使用哦，對身體傷害很大，瘦腿組合：雷公根+白果粉，減肥因人而異，以上緊是適合本人的方法吧。也許大家有個好的方法，也可以說出來讓大家一起分享一下。

盡量少吃；尤其別吃飽；

去做愈加吧，再有主要是晚上要少吃主食，那樣就會控制一些體重的

一天只吃一噸飯絕對不是減肥的辦法,相反會對身體造成巨大的傷害,胃是一個收縮性極好的囊,你不吃飯的話,胃腸就會停止代謝,身體各機能會暫時失去營養平衡,當然脂肪也會稍微下降.但是!!一但吃飯,胃腸會把你吃的東西轉化成能量送到身體各部位,胃腸首先送的就是脂肪,如果你一天只吃一頓飯,那麼這一噸飯的營養只夠供給脂肪的,所以一天只吃一噸飯不僅不能減肥,還會對身體其他器官造成傷害,百害而無一利.
介紹給你一種減肥方法,就是晚飯要少吃或者不吃高熱量的東西,堅持下來就會瘦!

我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃減肥藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用
我朋友吃了一個叫什麼膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多,她推薦給我，我也正想去買來試試，你不妨也先了解一下。

這裡是她剛給我的地址:
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這只是個評論,點了連接購買還是去淘寶的.

減肥是需要毅力的。在愛美的年紀裡，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。

於是我開始減肥，報了一個班開始練瑜伽。我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅持下來，不僅僅對身體好，還培養良好心境。但是費用太高了，沒有多久我就破產了，我就開始運動什麼的，但是都堅持不下來，後來我就開始用減肥藥，不是副作用太大就是反彈，我真是對自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在網上看到經典燃脂減肥膠囊，說是挺好的，我那不安份的心又一次被點燃了，我就買了，我兩個月減下去了20斤，也沒什麼不舒服的，就是口有點喝，現在身邊的人對我說，最近瘦了吧！我都會很開心，也會成為一種動力，繼續努力！自己也變的越來越自信。洗澡的時候也喜歡照鏡子，欣賞自己，忘了告訴你，我就是通過這個排行榜來買的，你自己去了解下吧

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就是裡面的第三種

你試試靓顏減肥吧。
這個產品的效果很不錯的。
我以前就是在用這個。

現在減到了100多。
以前我148呢。

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你可以去看看別人的評價再做打算

選擇減肥產品首先要選擇口碑好的，建議參考一下國內減肥產品口碑排行。
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（真實有效，極具參考價值）選擇國內口碑及效果最好的減肥產品。

選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品口碑評價）
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對正在准備減肥的朋友們很有幫助的。

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