游泳時應該如何防曬?

春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數的防曬霜，一般在spf15左右就足夠了。
2.除了防曬霜，你還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、髒空氣。
3.紫外線照射不僅能產生黑色素，還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的mm，每次曝曬於陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2—3小時再擦一次。此外，水中一樣會曬傷，所以對於戲水或潛水愛好者來說，每次下水都需使用防曬系數高且具有防水效果的防曬品。
4.為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液塗沫在皮膚的各部位。
5.陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
6.為免肌膚色素沉著，盡量少吃太鹹或太辣的刺激性食物；酒吧及餐廳中的熒光燈含強度紫外線，因此去以上場所也應做好防護工作。

准備好各種防曬用品了，下水前和下水後都後塗的

當然是准備好各種防曬用品了，下水前和下水後都後塗的

下水之前半個小時防曬，出水後塗防曬

准備好防曬油，另外不要在烈日下游泳

要使用spf50的防曬，並且是防水的防曬產品
就算這樣，也要2小時補擦一次，以防皮膚曬傷

sofina的防水防曬和按耐曬的金瓶防曬絕對是不錯的選擇

塗滿身的防曬霜
盡量去市內的游泳場所
這樣是最好的防曬~

塗抹防水的防曬乳就好了

最好用專門的游泳防曬霜，那樣才不能杯水洗掉

游泳後皮膚要保濕

“泳後如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎？因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區更為明顯。所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要塗上具有保濕作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。

陽光下，水中的皮膚吸收紫外線的量會加倍，最好選擇防曬乳液而不是防曬霜，更要選擇pa+++防曬品。

及時塗防曬霜，而且要塗勻

摸防曬霜哦

防曬入門篇
每年都防曬，每年都曬黑，是防曬產品不夠好，還是我們對於防曬工作的認識不足？記住，美麗也是需要智慧的，若想肌膚白晰免受陽光的折磨，就要掌握全新的防曬理念、遠離錯誤的防曬傳統。
【防曬防什麼？】
uva區，長波紫外線，它是令皮膚提前衰老的最主要原因，可穿透真皮層，使皮膚曬黑，並導致脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌。
uvb區，中波紫外線，它可到達真皮層，使皮膚被曬傷，引起皮膚脫皮、紅斑、曬黑等現象，但它可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔。
【什麼是“紫外線”】
人們口中的“紫外線”實際上還可細分為長波長的uva，中波長的uvb及短波長的uvc，其中uvc在進入大氣層時，已在臭氧層的防護下被隔離，能輻射到地面的只剩uva和uvb了。uvb又稱“戶外紫外線”，只要適當的遮掩即可隔離，它是引起皮膚泛紅、發炎及曬傷的主因；uva會折射進室內，又稱為“室內紫外線”，其能深入真皮層，會對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，所以uva不但是會激發色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋產生的主要禍首。
【紫外線對皮膚的影響】
當皮膚接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。在強烈照射下，還會造成肌膚發炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。
[編輯本段]護膚品防曬的注意事項
1、用護花呤後皮膚更嫩了，防曬更要做好，否則皮膚比沒有用護花呤前更容易受紫外線傷害。當你做好了防曬（以你的手臂和身體沒有曬黑的界線為你是否做好防曬的標准），你的抗衰老護膚課程才算入門。否則，任何抗衰老護膚品對你都將沒有意義。幾十分鐘暴曬就可能讓你一年的抗衰老護膚前功盡費。
2、當您出門在外時，別以為戴著帽子或置身於陰涼處就能避開紫外線，反射光中還有超過1／3的部分為紫外線。同樣，冬天和陰天也要做好防曬，因為露天處中還有超過1／3的部分為紫外線。
3、當您購買防曬劑時，要確保spf≥15，並且能同時抵抗uva和uvb。要想知道實情，最好的辦法就是看看商品上的活性成分列表，看是否包含了有效的uva和uvb阻斷劑。欲知有哪些最有效的uva和uvb阻斷劑，您必須學習有關的知識。
4、在光照強烈的房間裡，您仍需要帶著防曬劑以免受到紫外線的侵害。
5、戴墨鏡可以防止紫外線，但它避得了uvb卻避不了uva。
6、（spf）大於15還並不能意味能夠做好防曬，雖然（spf）大於15有利於防止uvb的侵害，進而避免產生曬斑，但抵抗uva的侵害作用卻是微乎其微。
7、在早10時至午後4時陽光最強的時候，不要在室外活動和工作。
8、化學防曬劑是退減的，在烈日下會很快失效。塗抹化學防曬劑,如果外出時間在10點-13點之間,面部裸曬半個小時以上,應該重新洗面、潔面,塗抹防曬霜。
9、只用防曬品還不夠,傘、帽子、墨鏡、衣服都必不可少。都是物理防曬品。
10、苯唑類物質可能是目前最先進、副作用最少的防曬隔離劑，是目前最有效的uva和uvb阻斷劑，還有不退減的功效。（亞甲基二苯三唑四甲基丁酚）是目前護花呤用的防曬劑。
[編輯本段]防曬食物篇
【哪些食物能防曬】
多吃蔬菜和水果，能夠使頭發吸收到營養。那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv。
西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
堅果空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
[編輯本段]防曬實戰篇
【美人魚游泳防曬秘籍】
又到了游泳季節。由於游泳時全身在並不干淨的游泳池中，又暴露在陽光下，所以對皮膚的保護顯得比平時更重要。因為游泳時全身都暴露在陽光下，所以身體的防曬最重要，其次是皮膚的清潔，還有常常被忽視的一點就是保濕，即使是夏天，如果空氣中的濕度不大，皮膚上的水分還是很容易隨著濕漉漉的身體而被蒸發掉的。
游泳後的皮膚其實很髒
游泳後你的皮膚並不干淨，這是泳池的水質問題。由於游泳場館一般都連續使用，衛生標准很難保證，ph值水中游離性余氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又采用加氯或循環淨化來保持水池衛生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當增加到2-3ppm時，人們會感到明顯的氯臭味，當然也會沾在身上。另外游泳時也難免將皮膚排洩物、脫落的毛發、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等的疾病。
看到這些不免讓人毛骨悚然，不去游泳是消極的方法，而積極的有效方法是泳後認真清潔身體。可以使用“游泳專用洗液”這一類的浴液進行清洗。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干淨，使皮膚潔淨、光滑、滋潤。
另外，還可以在泳前塗上防氯乳，這種乳液塗在身上，會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣隔離，起到對皮膚的保護，避免水中過多的氯氣會使皮膚感到干澀。

游泳時，應該首先塗上一些防曬油進行防曬。最好不要在烈日當空時下水

游泳時，應該首先塗上一些防曬油進行防曬。最好不要在烈日當空時下水，

防曬品要挑選pa值
今天防曬只看spf值已經遠遠不夠了。因為spf只能防御u-vb紫外線，也就是說只能防御1%的紫外線。真正的陽光殺手是u-va，它占到地面紫外線的98%。uva最具殺傷力，是因為它能在最短的時間內到達真皮底層，迅速損害彈性纖維，造成皮膚老化。惟一能對付uva的，就是選擇防止uva的“pa+”產品。

水中的皮膚，由於陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防曬品不光要選擇spf30以上，更要選擇pa+++防曬品，而且最好選擇防曬乳液而不是防曬霜。

怎樣認識pa值
pa+有效防護時間大約4小時。

pa++有效防護時間大約8小時。

pa+++超強防護。

還要提醒你，買防曬品不要圖便宜，由於防曬原料成本比較高，所以在小商品市場出售的比較便宜的防曬品根本就不可能含有防曬劑，還是到有信譽的大商場比較可靠。

泳後的皮膚其實很髒

防曬品要挑選pa值
  今天防曬只看spf值已經遠遠不夠了。因為spf只能防御u-vb紫外線，也就是說只能防御1%的紫外線。真正的陽光殺手是u-va，它占到地面紫外線的98%。uva最具殺傷力，是因為它能在最短的時間內到達真皮底層，迅速損害彈性纖維，造成皮膚老化。惟一能對付uva的，就是選擇防止uva的“pa+”產品。

  水中的皮膚，由於陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防曬品不光要選擇spf30以上，更要選擇pa+++防曬品，而且最好選擇防曬乳液而不是防曬霜。

怎樣認識pa值
  pa+有效防護時間大約4小時。

  pa++有效防護時間大約8小時。

  pa+++超強防護。

  還要提醒你，買防曬品不要圖便宜，由於防曬原料成本比較高，所以在小商品市場出售的比較便宜的防曬品根本就不可能含有防曬劑，還是到有信譽的大商場比較可靠。

  泳後的皮膚其實很髒

盡可能的選擇室內游泳池，如果是室外一定要做好防護工作

如果皮膚出現痛、紅等曬傷情況，建議用冰牛奶濕敷。牛奶對皮膚很好，有鎮靜消炎的效果，急性曬傷、臉紅腫過敏（皮膚沒有破損的情況下），可以用冰牛奶減輕紅腫。如果沒有冰牛奶，就用毛巾浸冰礦泉水，在臉部濕敷20分鐘左右

如果是游泳的話，雖然有些防曬霜防水，但出水後一定要擦干後重新塗，否則濕的皮膚更容易被曬傷。

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