游泳時應該如何防曬?

更容易使細菌滋生，所以最好勤換枕巾，才能有效避免二度感染。
3、少用發膠．定型液
如果非用不可，請注意與臉部隔離，發膠、定型液中的因定劑成分一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易洗滌干淨。
4、經常洗頭
每天洗頭，保持頭發的清潔，可以改善青春痘狀況，並且預防感染。
5、選用親水性配方的溫和化妝品
臉上長青春痘時，適度的擦一些粉底，可以起到"遮瑕"的美化效果。但在選用粉底和口紅時，要注意避免油性產品，要選親水配方、較溫和的化妝品。
6、確實做好防曬工作
陽光中的紫外線一旦經青春痘的傷口直接射穿到表皮層，就會在傷口部位形成黑色斑點，即使在青春痘消失以後，仍舊會留下像黑斑一樣痕跡。因此青春痘患者在酷夏高溫天氣注意防曬。
7、多攝取維生素含量高的蔬菜、水果
多食維生素含量高的蔬菜、水果，有利於保持體內營養的平衡。可有效避免過分油膩、辛辣等食品引起脾胃溫熱上蒸，或消化道因刺激而紊亂，上行凝滯於面部而加重青春痘。同時，維生素c是體內膠原蛋白制造的必需物質。膠原蛋白可以加速傷口愈合，保持皮膚彈性與水分。維c並可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。
8、養成正常的飲食習慣
有規律的飲食習慣，可保證人體正常的新陳代謝，使胃腸暢通，從而不使毒素在體內淤積，從源頭上斬斷青春痘的成因。
9、保證充足的睡眠
睡得不好，油脂會分泌得更多，因此痘痘也會冒得更多，所以不要熬夜，要保持良好的睡眠。同時充足的睡眠可有效調整各髒器功能及正常的代謝平衡。
10．愉快的心情是治療青春痘的良方
情緒的控制與壓力的調適是相當重要的一件事。情緒的穩定是讓身心達到內在平衡的重要關鍵，對青春痘的治療也具有重要的影響。

☆青春痘患者“八不要”
1．不要常常洗臉
一天早中晚各洗一次臉即可。洗臉次數太多，反而刺激皮脂腺的分泌功能。因為一旦皮膚表面的油脂被洗淨，皮脂腺就會"加班"工作，來發揮其天然保護功能。如此一來皮脂腺就會變得越來越旺盛，越來越活潑，從而分泌更多的油脂。
2、別亂擠青春痘
每一個青春痘的生命周期，都僅有短短的3-4天，到時候它自然會消失或化膿而出。如果用手或工具去擠，手上的細菌進入創口會造成二次感染。或因擠壓過力造成皮下淤血，留下永不消失的痕跡。
此外，因摳擠而造成的傷口，經一再的刺激使皮膚增生，結果易形成隆起疤痕。
3、不要吸煙
香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，因而使皮膚的愈合能力減弱，易於形成痤瘡傷口的感染。
4、不要使用磨砂膏和收斂水
使用磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮，惡化已經在發炎的皮膚狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。
此外，收斂水也使毛孔收縮，讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。
5、避免高碘食物
食物對青春痘沒有絕對的影響力，即使最嚴格的飲食習慣，也無法預防和治療痘痘。但反過來有些食物卻加劇青春痘的惡化。專家告訴我們，應避免高碘食物。因過量的碘含量會使已經存在的痘痘大量長出。
6、避免過多精制糖類
學者研究發現，過多的精制糖類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以盡量避免攝取過多精制糖類。
7、少吃辛辣、高熱量、油膩食品
雖然這些食物並不能直接造成青春痘的形成，但是卻會令痘痘惡化。因為這些食物會增加心髒的負荷能力，並使毛囊內的egf因子大量流失，間接誘發了青春痘的形成。
8、避免不正確的"進補"
過多攝入某些富含雄性激素類營養品會破壞內分泌平衡，使雄性激素分泌亢進，從而直接誘發青春痘。

☆生青春痘的皮膚該如何保養
清潔
痤瘡患者清潔皮膚尤為重要。首先，要培養清潔皮膚的良好習慣，尤其面部更要做到每日清潔，早上起床後皮膚會有油脂和代謝的廢物存在，及時清洗會使皮膚感到清爽，有利於皮膚呼吸，排洩和吸收營養。晚上，由於白天風塵僕僕，如果不予以清洗，糊在臉上的污垢會堵塞毛孔，阻礙皮膚的呼吸、排洩和吸收，影響皮膚的修復和獲得營養。
痤瘡患者的皮膚質地大多數屬於油性，皮膚皮脂腺功能旺盛，皮脂較多，皮膚油膩光亮。因此，痤瘡患者在清潔皮膚時一定要使用清潔力較強的洗面奶，如豆淨a型中草藥潔面乳，一般一天洗臉3次，才能達到徹底清潔皮膚的目的。
清潔皮膚時，應選擇較高的水溫，熱水可以更多地清除油脂。水溫一般在35℃－40℃之間。清潔皮膚時，最好使用雙手清洗。因為相對於其他物品來說，手對面部皮膚的磨擦最小，不易傷害皮膚。用手指指腹蘸取洗面奶在面部皮膚上畫圈，將洗面奶與面部污垢徹底融合後，然後，用手捧水將臉沖洗干淨。清洗時，切勿用毛巾用力在皮膚上搓揉，擦臉時應當將毛巾覆蓋在臉上吸干水分。如果臉上情況嚴重，應當更加注意洗臉力度，千萬不可將皮損擦破，以免造成皮膚炎症。皮膚徹底清潔以後，可以用熱水與冷水交替拍面，用以加速血液循環，增強皮膚抵抗力。最後，用冷水敷面，用以收縮毛孔，抑制皮脂分泌。
痤瘡皮膚還可以每周用粗鹽深層潔膚兩次，以達到預防痤瘡的目的。用粗鹽10g，雞蛋清1個，嬰兒潤膚油少許，蜂蜜兩大茶匙混合起來，用它輕輕地塗在面頰上，用手指在上面畫圓圈，可使皮膚細嫩，預防痤瘡。
化妝
臉上長有青春痘，專家建議不宜化妝。若擔心不化妝去上班反而不禮貌，可照平常一樣上些淡妝，表現臉部的光采。長青春痘的肌膚大都油膩，所以做基礎護膚時一定要清爽些。洗臉後塗少量滋潤乳液，避免塗粉底。化妝時著重眼睛和嘴唇的描畫，臉頰部位盡量少化妝。
注意及時卸妝，一旦回到家中，立即卸除臉上的著妝，保持皮膚毛孔的通暢。
發型與青春痘也有密切的關系，頭發易接觸到肌膚，如果沒有保持清潔，會刺激皮膚而形成青春痘。因此，應當選擇清爽的發型，盡量不留劉海兒，不讓發絲飄拂到臉頰上，保持皮膚的清爽。

☆常用預防青春痘的食品果蔬
從食療學的角度來說，常食下列食物有益於青春痘的預防與治療（常食是指適量多食，不等於偏食、嗜食，偏食同樣可導致營養不良，對機體不利）這些食物包括：
1、富含維生素a的食物。維生素a可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，有利於青春痘患者的康復。含維生素a豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、荠菜、菠菜、動物肝髒等。
2、富含維生素b類的食物。維生素b2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素b2，如動物內髒、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素b6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素b6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。
3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蛎、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
4、具有清涼祛熱作用的食品。青春痘患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
有些患者家長認為，青春痘的發生與孩子缺乏營養有關，因此不停地為其補充各種營養品，如麥乳精、高樂高、樂口福、巧克力以及各種營養口服液等，其實這是一種片面的認識。上述各種營養品中大多數都含有較多的糖分，而蛋白質的含量相對很低，其營養價值遠不及奶類、蛋類及瘦肉等食品。而過高的糖分反而會加重青春痘。因此，患者如果不是有某種的特殊疾病存在，最好不要靠使用營養品來提供營養，而應食用均衡的飲食。

☆祛痘常用飲食小驗方
以下是嘉爾馨專業祛痘指導中心acne專業祛痘目標組專家為您提供的部分對青春痘治療有輔助作用的食療驗方。

建議：請在acne專業祛痘目標組指導下調配使用。詳情請致電或在線咨詢，確保安全、對症。在線電話：0431--8924789

痤瘡患者的食療，應多食山楂、苡仁、綠豆、海帶、杏仁、芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬、蓮子、蘿卜、洋蔥、雞肉、蘑菇等。

●水菖蒲酒
配料：水菖蒲1500克，大米、酒曲適量。
制法：將水菖蒲置鍋內，加水3500克，武火煎開，文火煎煮濃縮，取汁500克，去渣存汁，加入淘洗淨後之大米、酒曲，如常法釀為米酒。待酒熟香後，壓去酒渣，以瓷罐收貯即成。
服法：不拘時，隨時加溫飲之。
運用：本品能利濕祛風解毒。可用於面部粉刺、皮膚疥瘡之食療。

●麻油漬使君子
配料：使君子、芝麻油各適量。
制法：使君子肥大者，砸去殼，取其仁，入鐵鍋內，以文火翻炒，至微有香氣，待涼。取容量適當的瓷瓶1個，加入炒使君仁和芝麻油適量，浸泡，待3天後，即可食用。
服法：每次服使君子仁3－5枚，兒童酌減。每晚臨睡前服下，7－10天為1療程。
運用：本品消除腸胃積滯、調整腸胃功能，從而對面部粉刺具有療效。
禁忌：①服食麻油使君子時忌飲熱茶。②使君子用量不得擅自加量，以免呃逆嘔吐。

●菜汁
配料：大紅蘿卜1個，芹菜150克，小洋蔥1個。
制法：大紅蘿卜洗淨，去根須及綠頭，切碎；芹菜去葉，切為小段；小洋蔥除老皮，亦切碎為丁。上三味，共入搾汁機中搾取汁液，用干淨容器收集即成。
服法：飲其汁，每天1次。
運用：本品能清肺熱、化積滯。可用於治療面部痤瘡。

●果汁
配料：芹菜100克，小西紅柿1個,雪梨150克，檸檬五分之一個。
制法：芹菜摘去葉，切為小段，小西紅柿剝去皮，雪梨削皮，剖去其核。上三味，共入搾汁機中搾取汁，用干淨容器收集即成。
服法：取其汁，每天飲服1次。
運用：本品能清熱潤肺滋陰。用於治療和預防面部痤瘡。

●枇杷菊花粥
配料：枇杷葉9克，菊花6克，生石膏15克，粳米60克。
制法：粳米淘洗干淨。枇杷葉、菊花、生石膏三味，用紗布3層包好。取鍋洗淨，加水1200毫克，將藥包浸入，武火煎開，文火煎熬濃縮成800毫升，棄藥包不用。將粳米入藥湯中，滾開後小火煮熬，待米軟爛後停火。
服法：每天1劑，分3次服完，連服10－15天，可獲良效。
運用：本方是一專治肺胃積熱型粉刺的食療方劑。肺胃積熱性粉刺多見於額、頰、鼻旁，其皮疹炎症明顯，或有膿疱。

●桃仁山楂茶
配料：桃仁9克，山楂9克，貝母9克，荷葉半張，綠茶適量。
制法：荷葉洗淨，切為片狀。取砂鍋容量適宜者，入水1000毫升，加入桃仁、山楂、貝母、荷葉，武火煎至滾開，改文火熬15分鐘許，濾去藥渣，得汁，復加熱滾，以暖瓶盛裝備用。
服法：用藥液泡綠茶。每天飲盡，共30天顯效。
運用：本品活血化瘀，消痰軟堅，療粉刺，用於治療痰瘀互結型粉刺，相當於現代醫學之"結節囊腫性痤瘡"，或伴有疤痕疙瘩，久治不愈、反復發作者。

●天葵苡米糊
配料：鮮品紫背天葵50克（或干品15克），薏苡仁30克。
制法：薏苡仁干者，磨為粉末待用。紫背天葵洗淨。以淘米水1000毫升入鍋內，加入紫背天葵草，以武火煎干，文火熬炖15分鐘，濾去草渣留汁，加入薏苡仁粉煮糊，待熟後可加入少許冰糖調味，即成。
服法：食糊，每天1劑，分3次服完。
運用：本品解熱毒、消粉刺。用於治療痤瘡（即粉刺）。
禁忌：少食動物脂肪、甜食、海味、酒類、辛辣刺激之物。

●海帶綠豆湯
配料：海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。
制法：將玫瑰花用紗布兩層包好。取容量適宜之砂鍋，加入上藥，加水100毫升，武火燒開，文火熬炖15分鐘許，去玫瑰花袋，加入紅糖，待

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