怎樣減肥保有好氣色

怎樣減肥保有好氣色

現在減肥產品很多，大家不要盲目於各類廣告效果，要根據自己的身體酌情選擇，也要根據減肥產品的口碑及客戶真實反映來做選擇，這裡有一個減肥保健產品的口碑排行榜，大家可以看看，看哪種是適合自己的。希望可以對你減肥有幫助

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希望可以幫到您

網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：
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首先就要端正減肥的態度，萬不可有放松的思想。要知道，減肥不容易，可喪失減肥成果的隱患可隨時都存在於您的身邊。很多減肥者確實歷經磨難，達到預想的效果。心想這回好了，總算可以松一口氣了，放縱自己幾天吧。誰知減肥千辛萬苦，才放松幾天的時間，體重又恢復到原有水平，結果非常苦惱。要想減肥只好重打鼓另開張。所以減肥初見成效者必須認識到減肥是一件長期的任務，減肥容易守瘦難。減肥的飲食方式、體育運動都是需要長期堅持，甚至終生堅持的。

其次節食並不意味著挨餓，節食方法都是科學健康的飲食，對身體是有益的，應當堅持改變原有的不良飲食習慣，逐步建立正確的膳食方式。對於減肥過程中的體育鍛煉，應盡可能化被動為主動，忘記是在“鍛煉身體”，只想自己在玩、在娛樂，是苦中有樂，樂在其中，進而把為了減肥所進行的體育鍛煉轉化為一種樂趣和習慣。完成這種心理上的轉變，就能達到終生保持理想體重的目標。因此，若想保住減肥效果，良好的飲食習慣和不懈的體育鍛煉一天一刻都不能放松。

還要記住二點：一、管住你的嘴。一般肥胖的人都比較愛吃肉類食物，建議你多吃水果蔬菜，實在是想吃肉就只吃一點精肉，堅決不吃肥肉。二、堅持體育鍛煉。肥胖的人也不愛運動，想要減肥得有很頑強的意志才行，所以每天一定要堅持鍛煉身體，使肌肉結實。忠告：不要過分節食，瘦得太快，顯得衰老，而且身體免役能力會急劇下降影響健康。

健康減肥新概念，100%純天然綠色無副作用,月減20斤,恆久不反彈.

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要合理健康地減肥。飲食與運動結合

管住嘴，邁開腿！

健康減肥，多做有氧運動，合理搭配飲食。

如果你想讓自己每天都擁有好氣色，每天都給人精力旺盛的印象，那麼，你應該每天在自己的化妝包裡放置這些必不可少的物品。

  一、一支盈潤質感的唇膏。今年的唇部妝效不再流行過分的光澤，而著重營造好似奶油般鮮嫩欲滴的質感。一抹之間，豐潤立現。

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nbsp; 二、一款色調柔柔的眼影。眼部的朦胧是否能與整個面部的妝容貼切，取決於眼影的選擇，要選有些微珠光的，可以營造洗練明亮的眼妝效果。

  三、一款纖細睫毛膏（液）。要達到最自然的妝效感，首先就需捨棄濃密感的睫毛膏，讓極細的睫毛膏幫你描畫更完美的自然美感。當然，如果本身的睫毛就已細細長長，那麼就沒有必要多此一舉了。

  四、一款帶有自然血色感的腮紅。好氣色當然要靠腮紅幫忙，但在使用腮紅的時候一不可大面積塗抹，二要謹記輕輕塗抹，才能達到“無妝”的效果。

  五、一款米色指甲油。指甲端處是最當緊的細節，不加裝飾會顯得毫無生氣，但如果過於濃墨重彩也會壞了整體的感覺，所以一款高雅的米色指甲油會給你精心制造的自然美劃上一個完美的句號。

  小貼示：

  1、底妝要打薄，無論是粉底液還是粉底霜，都要用手指細細推勻，盡量做到又薄又干淨。

  2、盡量不用蜜粉，蜜粉會有一種浮粉的感覺。如果想使妝效持久而必須用蜜粉的話，一定要在完妝後趁著妝彩還濕潤時薄薄地刷上一層。

  3、霜狀質地的產品要把握推抹的角度和范圍，可以在額頭、雙頰鼻頭和下巴點上五點，再迅速均勻塗抹。

  4、最適合選用液狀粉底和干濕兩用粉底，但上妝速度一定要快，避免粉底發干而使顏色不均勻。

  5、不要節省保濕品，可以在粉底霜中加些保濕爽膚水，這樣可令肌膚更加潤滑。

  6、妝前千萬不要使用太多太復雜的保養品，如果毛孔被一層層油霜遮蓋，那樣無論如何也體現不出“無妝”的自然效果。

依本人之見，天然健康飲食法，就是均衡飲食，不吃垃圾食物，既保證每天人體所需營養的攝取的同時，又不增加人體不必要的營養和毒素堆積。

想要擁有白裡透紅的粉嫩氣色，那一定要補充鐵質和維生素c。

很多人的臉色慘白都是由於貧血所致，或是營養失調所致，缺少鐵、葉酸、煙鹼酸、維生素b12、維生素c、銅、鋅等補血的營養素，就會讓你面有菜菜色哦！

維生素c是貧血要多補充的營養素，所以蔬菜水果一定要多吃。另外，豐富的鈣、鐵和酵素等礦物質和營養素，更是補血的天然來源。

如果覺得自己的臉色蒼白、食欲不振、頭暈、頭痛、無精打采、容易疲倦等，那就要小心是營養不足造成貧血啰！輕度的缺鐵性貧血，靠飲食的調理，很快就能獲得改善，但如果是嚴重的貧血，就要去求助醫生並配合飲食調養才好。下面的這些方法可以讓你吃出紅潤氣色。

1多吃全谷類食物

糙米和全麥等全谷類中的蛋白質含量多，維生素b群含量也相當豐富，其中包括維生素b1、維生素b6、維生素e、煙鹼酸和鐵對貧血有很好的改善效果。

2補充維生素c

蔬菜水果中含有豐富的維生素c，和鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，能平衡血液中的酸鹼值，並促進造血及血液循環。水果供給維生素c和維生素a，維生素c也不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素c的天然補充食品。

還是那句老話，要變美變窈窕，一定要多吃水果。

胡蘿卜汁、菠菜含豐富胡蘿卜素，而柳橙、葡萄柚、奇異果富含維生素c，都可以幫助我們解除壓力。睡前，喝一杯低脂牛奶，或是來一小杯的紅葡萄酒，也都可以增進睡眠品質，幫助消除一天的疲勞。

糖水推薦：
(一)姜汁奶

牛奶加入少許姜汁(用擠壓勺擠入)，燒熱至90度即可，這個標准的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成…

**安神暖胃

**牛奶被煮至90度可以完全保全營養

(二)椰汁西米露

西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫熱的椰汁即可。

**越南風味，四季適宜

(三)木瓜奶

木瓜對剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關火，加冰糖。

**木瓜的好處不多說了，jms都明白滴

(四)雪肌湯

一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。

**適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色

**金絲棗推薦山東產的，要去過核的。

(五)午後奶茶

立頓紅茶1~2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。

(六)銀耳羹

a.把銀耳去根，泡四十分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鐘，都可以，看你喜歡什麼口感
。

b.把銀耳去根，泡四十分鐘，加入百合，和你平時不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鐘，不需要加糖，味道很好。

**購買銀耳選擇，顏色黃的，花朵形狀自然的，不能太整齊了

**第二種做法，很適合喜歡吃水煮魚、四川菜的朋友，超極下火
(七)梨蜜蜜

梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鐘。食用時加入蜂蜜。

**熱飲凍飲皆宜

**潤喉清肺

(八)紅顏湯

用兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量水，文火煮10分鐘，把從藥店買回的陳皮泡入即可。

**緩解肢體末端循環不暢

**緩解女性生理期疼痛

邊吃邊睡邊補

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這個方法是別人推薦的我覺得效果不錯

酸奶減肥法

酸奶減肥法可以讓不聽運動的腸胃得到休息，同時調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，適當配合些豆漿也是很美味健康的選擇．

適合人群：不吃飯絕對不行的mm,經常便秘的mm,不喜歡作飯的mm,經常感冒的mm

時間表

第一天准備

早:和平時一樣中:同上

晚:平時的70%飲食,晚飯應該清淡.

第2天斷食

早:酸奶+黃瓜汁中:酸奶+胡羅卜汁

晚:酸奶+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的酸奶.不喝蔬菜汁的應補充一個杯底的豆漿,一天三次,另還要喝2l左右的溫水和礦泉水來補充水分

第3天恢復飲食

早:酸奶+豆漿中:酸奶+豆漿

晚:喝粥

進入斷食的第2天,身體回很有感覺.這個時候一定要抵御住飯的誘惑,要嚴格的遵守酸奶食譜,到晚上和一碗粥,會覺得味道好極了.

第4天正常飲食

早:70%飲食中:和往常一樣飲食

晚:同樣

從第4天開始恢復以前的飲食,不過早上還是應該吃的清淡點不要增加腸胃負擔這種短食法是每隔一星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣.

要點:1.建議恢復階段吃糙米粥,食用量在300ml左右.

2.酸奶裡千萬不要放入水果等固體食物搭配.

（
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