腳抽筋是什麼原因

腳抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮.發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠.
意見建議:
①寒冷刺激.如冬天在寒冷的環境中鍛煉.准備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋.晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒.

②肌肉連續收縮過快.劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣.

③出汗過多.運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣.

④疲勞過度.當長途旅行,山,登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞.因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣.

⑤缺鈣.在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用.當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣.青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋.

一般是因為缺鈣，才會抽筋的。

建議吃一些含鈣食品。如黃瓜籽粉。

長期吃，還可以提高身體免疫力哦。

腳抽筋是缺鈣，需要補鈣，要是吃的鈣片裡含d3的才可以

腳抽筋是缺鈣