減肥健康與美麗的化身

百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。

多吃熟蛋：雞蛋的營養價值很高，而且它還具有美容的功效哦!新媽媽吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替新媽媽的身體減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。

逐步控制體重：新媽媽減肥後的體重，需要維持在比剛生生完寶寶少2～3公斤(這些是准媽媽懷孕時體內多余的水分)。新媽媽不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。

一品梅：田田剛出生時，婆婆的同事到醫院來看望孩子，見到我說“不是生完了嗎，咋還像沒生呀!”暈死!現在田田四個月了，我走在街上聽到最多的就是“你身材恢復的真好!一點沒變啊，和以前一樣!”每次聽到這話我心裡總是甜甜的。很多新媽媽在生完寶寶後，看著自己臃腫的身材發愁，擔心以後穿不了漂亮的衣服秀身材了，

隨之，各種各樣的減肥藥和減肥方式從“月子”裡就開始了：其實產後恢復身材的辦法不外乎以下幾點：

一、懷孕時就要把身材控制好，一定要吃的健康。每天一日三餐吃的有營養，水果不要吃的太多因為水果含糖多，吃的太多當然會胖，吃水果都在上午吃。我在懷孕七個月前都保持的挺好的，只是在後一個月裡體重增加的很快，也可能是寶寶長的比較快吧。我那時已經快達到70kg了，寶貝出生體重3.75kg，非常健康。

二、晚上自己帶孩子。從寶寶未出生我媽媽就來照顧我，現在幫我帶孩子。但是從出院回家的第一天開始我晚上就堅持自已帶孩子。一則哺乳方便，再則更好的與寶貝親近，加深母子感情。寶貝什麼時候需要就立刻哺乳，促進子宮收縮，加速身材恢復，更能促進乳汁分泌，達到純母乳喂養的目的。初為人母的辛苦，讓我在月子裡體重迅速下降了十斤，但與從前還有距離。

三、堅持母乳喂養就要多喝湯湯水水，而這些營養豐富的東西是很容易增肥的。其實乳汁分泌與寶貝的吮吸密不可分，喝湯湯水水是輔助作用，要想喝湯不增肥吃飯的時候就要先喝湯再吃飯，就不會長太多長肥肉。還要多喝些白開水供應寶貝的水量。

四、運動：天天堅持做瑜伽動作。因為到兩個月時已經是大夏天了，天太熱了，只要一動就一身汗了，我只堅持做了一個月，但效果已經很明顯了。

轉自：
http://skyky.cn/skyjs/jkxx/201004/9623_3.htm

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吃減肥藥很傷身體的而且容易反彈
可以用下瘦樂
我用了1個療程，瘦了13斤左右
現在正在用第二個療程鞏固
官方網站好像是
www.shoulehk.com.cn

可以了解下

有一起減肥的姐妹加qq：8507972
謝絕商家

分享下我的減肥經驗吧：
小妹身高160，27歲從24歲起體重就一直在110斤左右徘徊
前年底開始准備結婚，開始減肥
去年一年用過不少減肥藥，雖然都有一點效果，但一旦停藥很快就反彈，更是有段時間反彈到120
而且，減肥藥基本上都是靠拉肚子
唯一好點的是曲美，主要是抑制食欲和讓人精力旺盛，效果不錯，每周瘦1-2斤，但會導致嚴重的月經不調，所以用了半個月就沒敢再用了
由於3月底要辦婚禮，所以抑制非常焦慮，不知道怎樣才能瘦下來
同時也想找到真正有效、健康、而且不反彈的方法
春節前老公在國外網站找到一套運動+合理膳食的減肥法，據說美國幾百萬人在用，效果很不錯
而且這套方法的創始人約治·克魯斯上過cnn電視台的“早安美國”和奧普拉的《theoprahwinfreyshow》
更為關鍵的是，這套方法只需要每天鍛煉8分鐘的時間，也不用買任何的器械或者藥品，更不用餓肚子節食
對於我這個懶人來講，聽起來確實不錯
於是老公花了129.9美元為我在網上買了這套英文教程可我英語實在太菜，即使借助翻譯軟件也很看著很困難
還好後來他們推出了中文版本，老公和客服勾兌了半天，總算要了一套中文教程
現在堅持用了2個多月，體重從118降到103斤
還算滿意吧
也順利穿上了心儀的婚紗

剛搜了下克魯斯的中文網站：
www.best-fat-loss.com/?p=13

發現中文版的價格比英文便宜好多，只要380元，而且還送8個大禮包，不到英文價格的1/3 甚至比一套減肥保健品都便宜
有點小小的後悔啊，如果晚點買可以便宜好多

這個方法是別人推薦的我覺得效果不錯

酸奶減肥法

酸奶減肥法可以讓不聽運動的腸胃得到休息，同時調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，適當配合些豆漿也是很美味健康的選擇．

適合人群：不吃飯絕對不行的mm,經常便秘的mm,不喜歡作飯的mm,經常感冒的mm

時間表

第一天准備

早:和平時一樣中:同上

晚:平時的70%飲食,晚飯應該清淡.

第2天斷食

早:酸奶+黃瓜汁中:酸奶+胡羅卜汁

晚:酸奶+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的酸奶.不喝蔬菜汁的應補充一個杯底的豆漿,一天三次,另還要喝2l左右的溫水和礦泉水來補充水分

第3天恢復飲食

早:酸奶+豆漿中:酸奶+豆漿

晚:喝粥

進入斷食的第2天,身體回很有感覺.這個時候一定要抵御住飯的誘惑,要嚴格的遵守酸奶食譜,到晚上和一碗粥,會覺得味道好極了.

第4天正常飲食

早:70%飲食中:和往常一樣飲食

晚:同樣

從第4天開始恢復以前的飲食,不過早上還是應該吃的清淡點不要增加腸胃負擔這種短食法是每隔一星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣.

要點:1.建議恢復階段吃糙米粥,食用量在300ml左右.

2.酸奶裡千萬不要放入水果等固體食物搭配.

（
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