骨架大快速瘦腿方法

自己並不是很重，可是腿的骨架好大，腿很粗，很難看。
有什麼辦法瘦下來呢？？？？？

節食、運動對於承受巨大壓力的職場人來說無疑是雪上加霜。營養過剩是飲食人士的主要原因，要減重必須加快體內多余熱量，現在的減肥產品太多了,都不知道怎麼選擇,我的經驗是減肥產品沒有最好的,適合自己的就是最好的,所以我們要了解一些減肥的知識,我經常去
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我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。i8k*8*最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。一個友善的建議哦~能幫到你我很高興~
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做女人，總是想讓自己的肌肉再緊一些、腰圍的尺寸小一點，再小一點。瘦一點就會再完美一點。而明星們在這一點上做的很好！

金巧巧平衡型瘦身專家

出道這麼多年，金巧巧一直保持著令人羨慕的苗條身材。問她秘訣，她卻說她沒有刻意保持身材。除了飲食方面，巧巧運動比較多，稱得上是平衡型的瘦身專家。

運動：只要不拍戲巧巧就會堅持每周游一兩次泳。另外，她還是明星羽毛球隊的隊員，有空的時候我還會去打高爾夫。

飲食方面：巧巧堅持每餐只吃八分飽，這樣才不會堆積脂肪。

張茜營養健康的塑型法則

說起保持身材，張茜大笑著說：“我倒是很想增肥呢。”這更引起我的好奇心，想聽聽這個清秀的小女子的美麗秘訣。

運動：張茜也做運動，就是瑜珈和游泳。另外，還喜歡中醫和香薰的按摩，它能幫助身體排毒和淋巴循環，對新陳代謝特別有好處。”

飲食方面：張茜特別愛喝湯和粥。

希亞健身房裡的“s”女人

希亞有著令人羨慕的s曲線，所以一說到瘦身，頻頻出入健身房的她滔滔不絕。

運動：針對腰腹、大腿等部位，練器械局部塑型運動。

飲食方面：除了早餐，每頓都要吃魚，蝦類。貝類也經常吃。還有，每天早上都要吃一個蘋果和喝酸奶。

戴嬌倩水分美人的塑型心經

嬌小甜美的戴嬌倩其實身材很有料，一再追問下，她終於透露了她的小秘訣。“要說保持身材，我覺得首先膳食結構要合理。”

運動：戴嬌倩卻說她算個“懶人”。不太喜歡做運動，消耗熱量的方法是散步。每天堅持晚飯後散步一小時。走路的時候，前腳按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣腳後跟就會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

飲食：愛喝的粥是枸杞南瓜百合綠豆粥。把枸杞、切成小塊的南瓜、百合片和綠豆放在一起煮就可以了，喜歡甜口味的朋友還可以在裡面放些糖，營養又健康。

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口碑是選擇一款減肥產品的最有效方式，大家用的好才是真的好。建議參考“酷蚊子”減肥藥口碑排行，真實有效。
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減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！

____尛嬰

不運動是不可能的
減肥只有合理飲食加長期有效運動
骨架大怎麼減,減的只有是肉
我老公單位的書記說一秘方
用老姜泡酒,泡上幾天,用那酒塗在想瘦的位置
那書記說十天瘦了50兩

其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標准的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心髒病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先

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