怎麼瘦手臂?_大眾科普網

也許你也曾打算嘗試那些宣稱貼貼肚臍就能減肥的減肥貼，

但這些方式幾乎都達不到你的目的，要麼腹瀉到你放棄，要麼停用立即反彈

相信你也沒有足夠的時間每天運動幾個小時來實施運動減肥

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它不需要你再無止境的把錢扔向那些富得流油的減肥商

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夏天，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味！

這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的
耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對
了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛
骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做
這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。

減大臂的方法一
雙腳站立與肩同寬雙手伸直向前，同時畫圓，向外畫20次再向內畫20次。圓不用畫的太大，要用手臂的力量而不是手掌。
減大臂的方法二
雙腳站立身體站直與肩同寬，手臂向兩旁打開，伸平後慢慢向前劃圈。這會著重緊實手臂外上側肌肉。
雙腳站立身體站直與肩同寬，手臂向兩旁打開，伸平後慢慢向後劃圈。這會著重緊實手臂內側及胸部的肌肉。
注意圓圈不要劃的太大，以免傷害到肩膀的關節。
減大臂的方法三
右手臂伸高，向身後左肩胛骨處彎曲，左手要壓著右臂關節並觸碰到左肩胛骨，然後伸高；再換右手，每天做二十次。
剛做的時候覺得手臂酸那就說明你運動到位了。
減大臂的方法四
准備啞鈴或裝滿水或砂的瓶子，如圖由前而上伸直再往後，謹記貼緊你的耳朵做這個動作。
緩緩往前放下再重復此動作十五次，做完時你會發現上手臂有酸酸的感覺，每天堅持做四十至五十次。
當然，只靠這些運動是不能很快的減下來的，大家都知道飲食和運動是需要持之以恆的，這是我服用為歐美瘦身膠囊時，他們的告訴我的瘦手臂的方法，效果挺不錯的，減下來以後，一直保持體形。希望對你有幫助，哈哈！

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聽你指揮！任你擺布！包你爽歪歪！
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第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的
耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對
了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛
骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做
這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞

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