戒煙為什麼會發胖

戒煙為什麼會發胖

尼古丁會抑制病毒和細菌的繁殖，沒有了尼古丁，病毒和細菌就會活動了。煙應一點點戒，否則身體平衡會打破，有時還會導致淋巴系統疾病。

我抽煙，也想有一天戒煙，對你的問題很是用心，但在網上查了很長時間，資料可說是見仁見智，現羅列如下，自己選擇：
有人說，抽煙可以減肥，而戒煙後體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒煙。人們認為香煙中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒煙就會發胖。其實這是心理作用，戒煙之後之所以會胖，是由於戒煙後食欲和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。

方法：許多人在戒煙後體重會增加，但並非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發生，也要先戒煙再減重。除了運動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蛎、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。

與肉類搭配的，水果和蔬菜一個都不能少，而且在戒煙階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒煙的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別讓胃裡空著。

事實上，營養專家表示，一些人在戒煙後體重增加只是暫時的，當戒煙者的身體調節適應了戒煙這種改變之後，就會恢復正常體重。

■戒煙存在的誤區

3.戒煙後會發胖。一般年齡較大的煙民在停止吸煙後體重增加，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食欲增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。但是，如果能加強體育鍛煉，在完全戒煙之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒煙就沒有關系。
許多美女最擔心的就是戒煙會使體重增加，那麼戒煙真的會影響體重嗎？有沒有又戒煙又保持身材的兩全其美的好方法？

法國營養信息研究中心指出，調查顯示，大約三分之一的戒煙者不會因戒煙發胖，但是也有很多戒煙者的體重會平均增長3到4公斤，如果不采取預防措施可能會增加得更多。為此，該中心提出了一些如何防止發胖的建議。

營養信息研究中心認為，平衡飲食對戒煙者來說很必要。吸煙者通常喜歡油膩的和甜的食物，還愛吃有調味汁的和鹹的東西，但不喜歡吃蔬菜。尼古丁的攝入會降低人的食欲，而戒煙期間人的不良飲食習慣更加凸顯。因此，建議戒煙者就飲食方面的問題向營養學家或醫生咨詢。

該中心還主張戒煙者每餐堅持吃足夠豐富的食物，即一頓豐盛的早餐(包括飲料、面包、黃油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐則要適量。如果在兩餐之間還是不斷有饑餓感，那麼最好吃一些蘋果、西紅柿等水果蔬菜。至於飲料，最好是喝水，含酒精的飲料會讓人想抽煙。

戒煙者避免發胖的另一個主要方法是多運動。比如，每天通過鍛煉身體消耗200千卡以上的熱量；如果你不是很愛運動，可以經常走路，多干家務活等。此外，用尼古丁替代品替換香煙也可以減慢發胖速度。

約75%的戒煙者最終沒能成功戒煙，原因之一便是擔心戒煙可能會使體重增加。戒煙過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。此外，戒煙使人發胖的危險不是所有戒煙者都會面對的。

戒煙本來是件好事，但對於許多昔日的“煙民”來說，又意味著新的挑戰。美國疾病研究中心研究結果表明，美國人在戒煙以後會增加體重，男性平均增加2.8公斤，女性平均增加3.8公斤，尤其是55歲以上，每天吸煙在15支以上的人更容易在戒煙後發胖。這是為什麼呢？研究人員發現：確實有一定的情緒和行為上的原因，包括那種喜歡往嘴裡放東西的習慣。煙草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率。盡管吸煙大多是在空閒期間，過分的吸煙常使人的心率加快，吸煙者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸煙者心跳平均為每分鐘72次。一旦停止吸煙，代謝變緩，食物消化緩慢，體重就會增加。

那麼，是不是就可以用吸煙的方法來減肥呢？事實上，這是減肥的下下策，吸煙給人體帶來的危害遠比體重的超出所造成的危害大得多，相當多的病人死於與吸煙有關的疾病。

戒煙後部分人身體發胖，這是因為煙鹼、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦饑餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生饑餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷煙瘾後最明顯的變化是嘴饞、食欲大振這就是戒煙後發胖的主要原因，戒煙後防止身體發胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品；每天晚飯後飲一杯酸奶（常飲隔夜茶），加強體育鍛煉可以有效的清除體內多余熱量，起到減肥作用。

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多數人戒斷煙瘾後會出現身體發胖的情況，這是因為煙草中的煙鹼，尼古丁類等致瘾物能抑制大腦中的饑餓中樞，使吸煙者減少了饑餓感，只要經常吸煙，身體基本保持原樣；一旦停止吸煙，人立刻就有饑餓感，而且吃啥都香，食欲大開，人必然會發胖。
戒煙後，人有一種失落感，仿佛丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴，更是閒不住，需要大量的零食來填補，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發胖越快。
所以說戒煙後盡量控制飲食是防止發胖的最好方法。不過用瑞美戒煙貼就沒有這種現象了。我戒煙時就是貼的這個，戒煙後也沒有發胖，所以想戒煙的朋友不妨試試這個。登陸“瑞美戒煙網”就能找到相關介紹

眾所周知煙對於人體健康的威脅，尤其是對於婦女、兒童的傷害更大，因此，吸煙的女性大都想戒掉煙瘾。但是常常看到周圍的女性戒煙後迅速的肥胖起來，就心裡很害怕，怕自己戒煙後也會象她們一樣的發胖。那麼戒煙真的能發胖嗎？其實並不是這樣的，只有由於為了戒煙，有人千方百計的尋找替代品，在煙瘾發作的時候占上嘴巴。

女性選擇替代品最多的是糖類或零食，正在戒煙的人似乎都會出現食欲亢進的現象，因此許多戒煙成功的女性因此而胖了起來。的確，戒煙的初期，在心理依賴的作用下，食欲會異常的亢進，稍有疏於節制就會發胖，只要熬過這段時期，一切就會恢復正常。因此，嚴格來講，戒煙並不會使人發胖，有心戒煙的女性，只要慎重選擇替代的零食，還是可以在保持良好的體型下，把煙給戒掉的所以想要戒煙的女性，不要過多的擔心自己一定會發胖，其實只要自己能克制自己，一定是可以成功的。

這個是沒有道理的

吸煙百害無一利！吸煙會吸收大量的有害物質，同時還會影響食欲，影響消化腺的分秘，所以也影響人體對所需養分的吸收。戒煙了一切恢復了，就會變胖了。