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節食、運動對於承受巨大壓力的職場人來說無疑是雪上加霜。營養過剩是飲食人士的主要原因，要減重必須加快體內多余熱量，現在的減肥產品太多了,都不知道怎麼選擇,我的經驗是減肥產品沒有最好的,適合自己的就是最好的,所以我們要了解一些減肥的知識,我經常去
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特益菌排腸毒瘦肚子
辦公室裡常常聽到小腹婆的感歎：唉，每天對著電腦一動不動的坐著，學生時代那緊致平坦的小腹一去不復返了。其實，很多ol都有小肚腩的煩惱，這是因為腸毒無法排出所致的腰圍肥胖。因此，甩掉小肚腩，首先要排毒。
腸道，人體健康的重要防線
腸道是人體的消化系統，更是人體最大的免疫系統。因此，腸道被喻作“人體健康的第一道防線”。腸道年輕意味著光潔緊致的皮膚、平坦的小腹和充沛的精力。但現代人忙碌的工作和生活、高脂肪高蛋白的飲食，使得腸內的有害菌不斷增加，導致腸內腐敗，各種腸道疾病接踵而來，很多人都認為自己每天“方便”，體內就沒有宿便了，根據醫學研究表明，不論胖瘦，每個人體內都有宿便無聲無息的囤積在你的腸道裡。正常人體內有3公斤的宿便，肥胖、便秘者體內則有7～11公斤的宿便，這是多麼可怕的事情……
清潔腸道是邁向健康的第一步
人體的80%免疫結構在腸道周圍，內毒素的堆積是自體免疫力的殺手。腸毒造成的不良的影響主要有以下幾種：
第一是阻礙營養吸收。宿便附著在腸壁上，阻礙了腸道對營養物質的吸收。及時吃再多的補品，也於事無補。
第二是引起血毒。腸道內的宿便在害菌的作用下會釋放有毒氣體，毒素會污染血液，進而逐漸循環至全身，從而加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
第三是導致肥胖。腸道內有大量的宿便，壓迫內髒，改變腹部及脊椎形狀，也是產生肥胖的重要因素。
如何才能自然清腸？
有些女性為了追求苗條，常常服用“瀉毒”產品來清腸，導致腸道內部生態環境紊亂，腹脹、便秘越來越嚴重。那麼如何才能自然清腸呢？首先要注意合理飲食，並且要養成良好的排便習慣，有便意不要強忍著。另外，增加腸道內的有益菌也是增強排便、清除腸毒的好方法。例如：特益菌就是通過補充腸道益菌，從而達到清除宿便的目的的。
所謂益菌，就是能活著到達小腸，並且抑制有害菌在腸道內繁殖，促進腸道運動，從而提高腸道機能，改善排便狀況的有益菌。
從生理方面來說，隨著年齡的增長，老年人消化功能減弱，腸反射遲鈍、蠕動減慢，增加了水分的吸收，加之老年人臀部肌肉萎縮，排便無力，構成便秘。
另外，現在生活水平較高，大多都是精米面，粗糧攝入較少，導致腸內殘渣體積減少，在腸道內停留的時間較長而干硬，形成便秘。
有些老年人沒有養成良好的排便習慣，排便時愛看書閱報，或者精神過度緊張等，都會造成便秘。

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建議你用健康減肥吧，健康減肥很簡單的，就是運動+飲食和健康瘦身產品飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下：
1、首先減肥藥是不能吃的，如果想服用減肥產品可以吃益生堂清淨膠囊這樣沒有副作用的調理瘦身的產品
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
4、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
5、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
瘦身產品推薦沒有副作用的清淨膠囊效果很好

這個方法是別人推薦的我覺得效果不錯

酸奶減肥法

酸奶減肥法可以讓不聽運動的腸胃得到休息，同時調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，適當配合些豆漿也是很美味健康的選擇．

適合人群：不吃飯絕對不行的mm,經常便秘的mm,不喜歡作飯的mm,經常感冒的mm

時間表

第一天准備

早:和平時一樣中:同上

晚:平時的70%飲食,晚飯應該清淡.

第2天斷食

早:酸奶+黃瓜汁中:酸奶+胡羅卜汁

晚:酸奶+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的酸奶.不喝蔬菜汁的應補充一個杯底的豆漿,一天三次,另還要喝2l左右的溫水和礦泉水來補充水分

第3天恢復飲食

早:酸奶+豆漿中:酸奶+豆漿

晚:喝粥

進入斷食的第2天,身體回很有感覺.這個時候一定要抵御住飯的誘惑,要嚴格的遵守酸奶食譜,到晚上和一碗粥,會覺得味道好極了.

第4天正常飲食

早:70%飲食中:和往常一樣飲食

晚:同樣

從第4天開始恢復以前的飲食,不過早上還是應該吃的清淡點不要增加腸胃負擔這種短食法是每隔一星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣.

要點:1.建議恢復階段吃糙米粥,食用量在300ml左右.

2.酸奶裡千萬不要放入水果等固體食物搭配.

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選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品口碑評價）
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我覺得減肥藥要買適合自己的，畢竟不同的人對有些物質的吸收是不一樣的。一開始買的時候挺糾結的，怕買的不好，有副作用什麼的，也權衡了不少牌子。現在在用歐麥詩，一個多月了，覺得挺好的。你可以看看這個淘寶最熱賣的減肥產品排行，選擇最適合自己的，還有就是買之前看看評價如何。
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