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怎麼減肥？ | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 備注： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒 拖鞋減肥法 www.ssnn.net 拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋，而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長度縮短到一般拖鞋的腳心部位，能使腳趾自然伸展豎立，調整身體的平衡重心。初期，小腿部和腳掌心會感覺疼痛，一周後，你就習慣了。一方面，這樣穿拖鞋可經常按摩腳底穴道，促進新陳代謝，另一方面，能使身體維持正確的姿態，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉實。 www.ssnn.net 咖啡洗澡減肥法瘦身男女 咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥？日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設置咖啡泡湯池，幫助女性客人瘦身。她們認為，咖啡裡的咖啡因不僅能提神，用於瘦身也是頗有效果的。如果不去溫泉泡咖啡澡，你也可以在自己家裡洗一回咖啡澡。方法就是，咖啡豆煮成濃縮咖啡之後，倒入38℃的溫水中，你就可以進行心髒以下的半身浴，浸泡時間大約是15-20分鐘。不過，患有心血管疾病者，不妨采用間歇性泡法，即先浸泡5分鐘後，起身3分鐘，再浸泡5分鐘 www.ssnn.net 花粉減肥法： www.ssnn.net 這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力，還可以使肥胖的體重減輕。它的優點還在於，它對於人體無任何毒副作用。 瘦身男女原創文章 石蠟減肥法瘦身男女原創文章 這是一種把液體石蠟塗抹全身，引起患者大量流汗的減肥方法。通常塗抹石蠟溫度處於42℃左右，塗抹到身上後，石蠟慢慢硬化，將身體罩上已准備好的透明塑料中，打開紅外線燈，照射全身，在封閉狀態下保持了一定溫度，故使人不斷出汗。由於出汗過多，心髒病、高血壓病、糖尿病患者不宜使用此法。此法還能護膚。 飲水減肥法 www.ssnn.net 飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會減少。人體內水分不足，肝腎功能就會受到影響，腎髒的生理功能不能正常發揮，肝髒就會加重負擔，使脂肪代謝減慢，脂肪堆積，身體發胖。 瘦身男女原創文章 繃帶減肥法 www.ssnn.net 此法通過繃帶對局部肌體的束縛，來達到減肥目的。首先是把要減肥的部位通過按摩或其他方法使皮膚潮熱，然後開始纏繞繃帶，繃帶包得太松不起作用，繃得太緊會使血循環和神經受損，故繃帶的纏法是個關鍵，要纏得不松不緊，恰到好處。 瘦身男女原創文章 蔬菜減肥法瘦身男女 蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重，減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品，可以干擾營養物質的過分吸收，減少脂肪堆積;同時纖維素本身的產熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解，使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。 瘦身男女原創文章 泥巴減肥法瘦身男女原創文章 這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。這種方法流行於德國，它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的 瘦身男女原創文章 ktv減肥法 www.ssnn.net 如果你是“麥霸”，那麼恭喜你，你有當“瘦身達人”的潛質了。日本女孩認為，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，消耗熱量，唱ktv的無疑是一種很愉快的消耗熱量的方法。不過，要想達到很好的減肥效果，你可得用腹式呼吸來唱歌了。利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，結實腹部肌肉群，脂肪分解時所需的氧氣也能充分的被吸收。這與瑜伽等運作的原理有異曲同工之處。有趣的是，日本女孩還計算出哪些歌曲可以消耗多少卡路裡。在中國如果計算的話，恐怕《死了都要愛》這首歌的熱量消耗數要比很多歌都多吧。 拖鞋減肥法 拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋，而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長度縮短到一般拖鞋的腳心部位，能使腳趾自然伸展豎立，調整身體的平衡重心。初期，小腿部和腳掌心會感覺疼痛，一周後，你就習慣了。一方面，這樣穿拖鞋可經常按摩腳底穴道，促進新陳代謝，另一方面，能使身體維持正確的姿態，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉實。 www.ssnn.net 咖啡洗澡減肥法瘦身男女 咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥？日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設置咖啡泡湯池，幫助女性客人瘦身。她們認為，咖啡裡的咖啡因不僅能提神，用於瘦身也是頗有效果的。如果不去溫泉泡咖啡澡，你也可以在自己家裡洗一回咖啡澡。方法就是，咖啡豆煮成濃縮咖啡之後，倒入38℃的溫水中，你就可以進行心髒以下的半身浴，浸泡時間大約是15-20分鐘。不過，患有心血管疾病者，不妨采用間歇性泡法，即先浸泡5分鐘後，起身3分鐘，再浸泡5分鐘 www.ssnn.net 花粉減肥法： www.ssnn.net 這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力，還可以使肥胖的體重減輕。它的優點還在於，它對於人體無任何毒副作用。 瘦身男女原創文章 石蠟減肥法瘦身男女原創文章 這是一種把液體石蠟塗抹全身，引起患者大量流汗的減肥方法。通常塗抹石蠟溫度處於42℃左右，塗抹到身上後，石蠟慢慢硬化，將身體罩上已准備好的透明塑料中，打開紅外線燈，照射全身，在封閉狀態下保持了一定溫度，故使人不斷出汗。由於出汗過多，心髒病、高血壓病、糖尿病患者不宜使用此法。此法還能護膚。 飲水減肥法 www.ssnn.net 飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會減少。人體內水分不足，肝腎功能就會受到影響，腎髒的生理功能不能正常發揮，肝髒就會加重負擔，使脂肪代謝減慢，脂肪堆積，身體發胖。 瘦身男女原創文章 繃帶減肥法 www.ssnn.net 此法通過繃帶對局部肌體的束縛，來達到減肥目的。首先是把要減肥的部位通過按摩或其他方法使皮膚潮熱，然後開始纏繞繃帶，繃帶包得太松不起作用，繃得太緊會使血循環和神經受損，故繃帶的纏法是個關鍵，要纏得不松不緊，恰到好處。 瘦身男女原創文章 蔬菜減肥法瘦身男女 蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重，減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品，可以干擾營養物質的過分吸收，減少脂肪堆積;同時纖維素本身的產熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解，使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。 瘦身男女原創文章 泥巴減肥法瘦身男女原創文章 這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。這種方法流行於德國，它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的 瘦身男女原創文章 ktv減肥法 www.ssnn.net 如果你是“麥霸”，那麼恭喜你，你有當“瘦身達人”的潛質了。日本女孩認為，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，消耗熱量，唱ktv的無疑是一種很愉快的消耗熱量的方法。不過，要想達到很好的減肥效果，你可得用腹式呼吸來唱歌了。利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，結實腹部肌肉群，脂肪分解時所需的氧氣也能充分的被吸收。這與瑜伽等運作的原理有異曲同工之處。有趣的是，日本女孩還計算出哪些歌曲可以消耗多少卡路裡。在中國如果計算的話，恐怕《死了都要愛》這首歌的熱量消耗數要比很多歌都多吧。 談及減肥產品、減肥藥及各類瘦身產品，讓人談"藥"色變，確實鋪天蓋地的誘導性的減肥廣告和令人膽寒的副作用反應，讓美女們對減肥產品敬而遠之，但減肥產品存在必定有存在的道理，畢竟減肥產品是減肥的重要手段之一。關鍵是應該如何選擇一款真正有效的減肥產品。首先要選擇有國家食品藥品監督管理局的批准產品，要具備國內或國際相關權威機構的檢測認證，而且畢竟是吃到肚子裡的東西，所以要購買正品，盡量通過正規渠道購買，更重要的是學會選擇口碑好的減肥產品，口碑是評測一款減肥產品最有效的方法，可以咨詢身邊的同樣正在減肥的朋友，上網查詢一下網友的正在使用的評價….相信總有一款有效的減肥產品適合你。建議選擇減肥產品前參考一下“酷蚊子減肥產品口碑排行” http://www.coolwenzi.com/thread-6551-1-1.html 我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！ 按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的. http://mfzyblog.blog.hexun.com/48525271_d.html 空間裡的還有個“淘寶減肥產品排行榜”排第三位的效果也不錯那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。 國內減肥口碑排行榜： www.nihenku.com （100%見效！） 目前國內最有效的減肥產品排行前三名，超萬人購買量，用口碑來證實功效！綠色植物原料，減肥後不反彈，無任何毒副作用。 選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“減肥產品口碑排行”（匯集國內最優 |
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