哪個產品去斑補水好一點

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1.多攝取具抗氧化功效食物

如維他命c、e、綠茶多酚、葡萄多酚等，
都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；
由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，
可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

2.減少過氧化物形成

過氧化物是造成自由基的主因。少抽煙、少吃油炸食物等，
都可以有效避免體內過氧化物的形成。

3.隨時注意保濕

每天攝取2000ml的水份，並且攜帶保濕產品、隨時補充。

保濕小tips:可用紙膜泡化妝水，做一個五分鐘的保濕小面膜。

4.適度去除角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，覺得臉部肌膚變得粗操、
毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的征兆。
最多一周一次，
而皮膚較薄時，半個月甚至一個月都是可以的。

5.做好肌膚防曬

出門要擦上防曬隔離霜，帶上帽子，墨鏡，陽傘，
盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，
也不要偷那麼一下懶。

6.睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，
睡眠也可以有效幫助肌肉放松。

4種食物助睡眠:

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質讓人感到全身舒適，
有利於解除疲勞並入睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。
可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃：睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，
起到鎮靜安神的作用。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助於睡眠的食物。

7.清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時用指腹，
比較不會造成肌膚的負荷。

8.避免摳抓肌膚

當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，
因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚松弛，
甚至留下疤痕。

9.對表情紋易出地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方(
如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時提供按摩。

第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，
先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松。

第二步：接著從你的下颚骨開始用食指和中指，
輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，
此動作得堅持不懈地重復5次。

第三步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。
堅持10秒再從反方向按摩回來。

第四步：用食指和中指擺出“v”的勝利手勢。閉上雙眼，
用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。

第五步：根據你額頭的寬度，
用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。
從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。
這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。

10.經常輕撫臉龐

透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，
避免表情紋的產生.

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