有什麼好辦法可以減肥

功能減退的疾病症狀引起了我的注意，這種疾病的特征表現為：身體過分肥胖，皮膚四肢粗糙水腫，閉經等症狀，若若無一例外的都具備。我的心兀自一沉，思考了好久，最終決定給孩子的媽媽打電話，建議她帶孩子到正規的大醫院去檢查一下內分泌。

結果，這個孩子除了罹患我猜測的那種疾病外，還有隱型糖尿病....聽到這個消息，我有種心被掏空的憂傷，那麼可愛的孩子，可能將面對終身服藥的現實……
遺憾的心情讓我不得不責備她的父母，如果早些控制孩子的體重，如果在孩子發病的初期就及時治療，或許，若若的命運將會被改寫。

從若若的事情上，我想了很多。當今社會，因為做父母的幾乎不了解最基本的營養知識，一味地溺愛嬌縱孩子，從小就給孩子養成了貪食油膩厚味的飲食習慣，即便孩子體重已經明顯超重也不懂得加以改善調節。不知道這樣錯誤的飲食習慣和觀念能再培養出多少個若若，又有多少個孩子因為父母的無知而給自己的未來埋下巨大的隱患。

若若的事情給媽媽敲了聲警鐘，所以也提醒體重嚴重超標的朋友，在必要時，也去醫院去檢查一下自己的身體，不要讓肥胖背後的隱患成為侵害您健康的殺手。

注：這是我為顧客減肥治療中發生的真實故事，絕非憑空杜撰。希望人們對肥胖引起足夠關注。為尊重個人隱私，把真實姓名隱去。
沈陽創美中醫經絡減肥美容院

減肥也得根據各人的體質來看，有的人節食就可以，有的人需要運動，當然最好的是節食加運動啦~減肥藥最好就不要試了，傷身體！

行動是減肥的第一步，堅持是你減肥成功的秘訣！

減肥最好的辦法，也是對身體最好的辦法就是少吃多鍛煉，不要相信什麼減肥產品每那幾乎都是騙人的，還有要多吃水果／

絕食，很殘忍而有效的辦法，我一個朋友試過7天不吃飯，只喝水，瘦了十好幾斤，不過需要很大的耐力和毅力哦！最好找朋友一起試，互相支持。~

建議運動減肥,綠色健康,或者去看看醫生,讓醫生給點建議

胖娃娃並不壞，不過要運動。少吃肉，多運動，蔬菜羅卜往裡弄；莫貪睡，多勞動，書法繪畫可用功。

復制那麼多沒用，，，不吃米飯最有用，吃水果，蔬菜，少量肉，可以多吃粗量，面食

可以去練練瑜伽，保持一定時間的戶外運動，不能節食，按正常的時間飲食，正常的作息時間。

少吃多運動。堅持下來你會瘦的。

少吃多運動，游泳是最好的運動方式

堅持做運動

其實很簡單，肥胖的原因就兩點：1、營養失調（過剩或不足）；2、缺乏運動。從這兩點考慮解決你的問題，決對可以做到。你認為呢？

我呢最近網購了易青shou身貼
我不喜歡那種口服的
因為用了副作用很大
現在用這個貼在我的肚臍或腳心處
方便多了
很適合我這個比較懶的人
用了近一個月了吧
差不多減了8斤左右
我正在繼續努力中……
希望年前減掉多余的肉肉

考試。沒考四級考四級，考了四級考六級，考過六級再考研，考過研了咱就考公務員。一准就讓你成竹竿

2010最熱減肥秘籍：

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2009年淘寶網口碑最好的最熱賣減肥產品top10

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都是淘寶網最熱賣的呢，我用的是韓國軟黃金呢，感覺很好呢。大腿和肚子明顯瘦了一圈。親可以比較下再購買。
希望可以幫到你哈^^

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。
好大力2009

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：預防性減肥、減肥訓練營行為減肥、機械減肥、桑拿浴減肥、石膏減肥、石臘減肥、手術減肥、按摩減肥、電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3）多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

減肥的具體方式方法大約有如下幾種：

1、營養減肥方式：飲食清淡，少油鹽，飲食中不要吃太油膩食物。尤其是長年以飯店食物為主的。飲食中含有大量油膩就是間接吃很多脂肪。
2、運動減肥方法：每天適當運動，消耗掉過剩熱量。脂肪過剩雖然很難消耗掉，但是長時間按大運動量運動方式最終還是會消耗到脂肪的，只是需要足夠毅力和耐心以及運動量。
3、作息規律方式：不要熬夜，不要作息復雜。
方式代謝紊亂，造成亂吃現象。
4、有氧運動方式：每天長時間的有氧運動可以很好消耗掉的身體的多余脂肪。
如果是久坐胖、貪吃零食，或者作息不規律，應酬多以及遺傳方式造成的單純性脂肪肥胖，健康減肥方法最為重要，這樣才不會反彈厲害。例如目前搭配多種植物的提煉萃取物-oslim草本分解身體多余脂肪，降低身體脂肪含量，從而達到減肥的目的。脂肪的消失會讓人相對看起來瘦更多。

飲食

中國古代的長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。
科學安排一日三餐：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。中餐在饑不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的量往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩，多余的熱量以脂肪的形式貯存於體內，使身體發胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯，尤其是女性居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要吃酒、肉類食物。
控制主食和限制甜食：如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
高蛋白減肥：加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋減肥：國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。日本生產有一種“糙米醋精”，是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
適量飲水或喝湯：飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
減肥茶：減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝與分解，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型，神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。比較好的減肥茶產品有減肥茶，其無反彈、無腹瀉、無乏力、無飽、無厭食、無毒副作用，是真正綠色高級減肥茶產品，還具有排毒養顏，美白皮膚，降低膽固醇，防止動脈硬化，減肥，抗炎，抗衰老等藥理作用。內含大量活性清脂因子，能促進脂肪代謝與分解，加速了燃燒體內多余脂肪，保持脂肪代謝平衡,從根本上杜絕了人體腰、腹、臀部的脂肪堆積。
慢食：平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。
少飲酒：酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路裡，這種卡路裡一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
少吃瘦豬肉：100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相

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