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促進膚質細膩光嫩。
2、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、當選擇減肥瘦身產品。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品，如市場上熱銷的荷葉簡、優纖納豆、蘋果醋等。
減肥過度易導致骨質疏松
有資料統計，45歲以上的女性，近三分之一患有輕重不同的骨質疏松症；而75歲以上的女性，其患病率高達90%以上。專家認為，骨質疏松與生活方式密切相關，年輕女性如果過度盲目減肥，也容易導致骨質疏松。
對骨質疏松症的定義我們可以這樣理解：骨量減少，包括骨礦物質和其基質等比例的減少。骨微結構退變，由於骨組織吸收和形成失衡等原因所致，表現為骨小梁結構破壞、變細和斷裂。骨的脆性增高、骨力學強度下降、骨折危險性增加。
骨質疏松的臨床表現一般有：疼痛。原發性骨質疏松症最常見的症狀，以腰背痛多見，占疼痛患者的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇。
身長縮短、駝背，多在疼痛後出現。每個人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3～6cm。
骨折。這是退行性骨質疏松症最常見和最嚴重的並發症，它不僅增加病人的痛苦，加重經濟負擔，並嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。呼吸功能下降。肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質疏松症所致胸廓畸形，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
一旦症狀產生，造成體形改變，對愛美的人是一種打擊，加上疼痛、行動不便、骨折手術的醫療支付等，對個人、家庭及社會更是極大的負擔。目前醫學界還沒有安全而有效的方法，幫助已疏松的骨骼恢復原狀。因此，預防保健很重要。
不合理的飲食結構，過多吃鹽、糖，攝入蛋白質和脂肪過多，攝取的磷量高於鈣的含量；或攝取的鈣、錳、鎂、維生素c、d、k及葉酸等較低，或偏食，不喜歡喝牛奶，喜歡吃巧克力、咖啡等，都可增加發生骨質疏松的危險。
此外，不吃早餐，正餐不按時，或因工作忙碌隨便找些零食填飽肚子，也易發生骨質疏松。長期過量飲酒，尤其是啤酒和白酒，患骨質疏松的風險會更明顯。研究表明，吸煙會加速骨量的流失，減少鈣質的吸收，消耗雌激素使雌激素水平下降等，已患骨質疏松者一定要戒煙。
女性過度盲目減肥也容易導致骨質疏松。骨骼強壯離不開體重的作用，失重會發生快速骨丟失。體重與骨質疏松之間成反比，體重越輕，患骨質疏松的風險越大，與骨質疏松有關的髋部、脊椎、腕部骨折的發生率也越高。

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