睡眠不好是什麼原因？

睡眠不好是什麼原因？

能引起睡眠不正常的原因雖然不少，
但某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一，尤其是銅、鐵、
鋁對睡眠和影響最為明顯。
在正常情況下，一個成年人每日攝入銅元素2～3毫克比較適宜，
但是，目前多數人達不到這個數額。對於鐵元素，
一個成年人每日攝入量以18毫克為宜，但是大多數人（
尤其是婦女及兒童）遠遠達不到這個量。
若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時，睡眠質量會明顯下降，
常處於一種半睡眠狀態，一有動靜就醒。

如果睡前大腦仍處於興奮狀態，
特別是白天高強度腦力工作讓緊張的神經仍處於強大的慣性中，
無法真正放松下來就無法入睡。這是我們的主觀意識不能控制的。
無論是聽音樂、看書、做瑜伽，都是通過巧妙轉移注意力到聽覺、
視覺和身體上，而不是繼續集中於思維上，從而放松下來，
讓大腦休息不再運轉，興奮轉移產生疲勞，才能入睡。

失眠感：有的人並不是真的失眠，只是有失眠感。
因為曾有過失眠史而焦慮，擔心自己還會睡不著。
或者規定自己睡眠時間8小時，萬一完不成這個“任務”，
就認為自己沒睡好，感到睡眠不安不實，醒來疲勞未能解除。
事實上這只是主觀感覺，其實睡眠質量沒有問題，這是“
為睡眠而睡眠”觀念下所出現的一種保護性心理反應。

失眠的五大因素

體質、精神心理、疾病、環境和藥物因素

季節變換是自然界的演變規律，我們人體也有“入夜則寐，
入晝則寤”晝夜睡眠規律，這兩者是相關的，中醫理論稱之為“
天人相應”，“天”是指自然界，人類生長在自然界的懷抱裡，
兩者之間的關系應該是平衡協調的，這一點非常重要。

對人體健康而言，良好的睡眠猶如一個人正常的飲食、呼吸一樣，
顯得太重要了。當今失眠症發病率甚高，
我們在失眠專科門診常常可見很多失眠症病人既受失眠困擾，
又擺脫不了鎮靜催眠類西藥依賴，非常痛苦。

失眠，中醫古籍記載稱“不寐”，其內涵與現代醫學“失眠”
概念基本一致。中醫學以“天人合一”理論來認識人體“入夜則寐，
入晝則寤”的睡眠與覺醒現象，
認為睡眠與覺醒是人體適應自然界陰陽消長規律(即晝夜節律)
的一種自我調節的生理功能表現，是人與自然協調一致，
賴以生存的生理規律，這個規律順之則生，逆之則害。因此，
人類必須重視睡眠，遵循睡眠與覺醒規律，身體才會健康。

我們曾對在上海市中醫失眠症醫療協作中心失眠症專科門診就診的1
812例失眠症病人進行了相關因素調查研究和統計分析，
發現當今失眠症的發病主要有五大因素，即體質因素、
精神心理因素、疾病因素、環境因素和藥物因素。

體質因素，指個人體質對外部環境的變化較敏感,
具體表現為比較聰明能干,責任心較強,遇事易於多思多慮等,
這部分人占3.5%；

精神心理因素，包括情志不悅、精神過勞、擔心驚嚇等，
這部分人占55.9%；

疾病因素，包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管病、胃腸病、
肝病、內分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、頸椎病、抑郁症、
焦慮症等，這部分人占16.4%；環境干擾因素，如房屋拆遷、遷入新居、環境改變、上三班、
經常出差、馬路邊住房等占3.6%；

因服用藥物的副作用，如某些抗生素、擴血管藥、激素、
抗精神病藥、抗痨藥等占1.3%；

另有19.3%失眠症患者不願暴露誘發因素。

從以上統計數據分析來看，其中因精神心理因素誘發失眠者占55%
以上，這很值得重視。因此，患了失眠症不要盲目緊張，
首先應自我分析一下可能是什麼原因誘發的，
臨床醫生在診治失眠症時，
病史詢問中必須重視失眠症發生的相關因素調查，
才能針對不同誘發因素作出正確處理。

我們根據上述對1812例失眠症病人調查結果，
結合五大發病因素分析，再結合臨床征候表現，
發現當今失眠症臨床征候表現確實與過去文獻記載的不同，
其臨床征候表現特點有六多六少：精神亢奮者多，精神衰弱者少；
氣血旺盛者多，氣血虛弱者少；無外邪感染者多，有外邪感染者少；
中壯年人較多，老年人較少；因精神情志因素+
其他軀體疾病或精神疾病者多，
單純因體質因素先天不足神經衰弱者少；實證者較多，虛證者較少。
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現在很多人都失眠，可見失眠是很大眾化的現象。地球在變暖，空氣很糟糕，這些都在影響我們人類的睡眠和其他活動。
至於我們個人也有各種各樣引起失眠的原因。你可能是在工作、人際關系等等事情上遇到了問題，影響到了你的情緒和心理。其實沒什麼。不管什麼事辦法總比困難多，只要你想辦法就能解決。

心思郁結