蔡卓研怎樣減肥_大眾科普網

餐：生西紅柿、黃瓜冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦，任選1－2種；魚湯、肉湯或骨頭湯，任選一種。

二、減肥三原則

談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。既不用節食也不用運動的減肥方法：
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。

其實網上流行的減肥方法很多，但真正有效果的真就是不多。好多方法不光不管用，甚至還會威脅我們的健康。我個人認為這個純綠色植物精油提取的纖而瘦減肥組合是個不錯的選擇，我的好多朋友都是用它減肥成功的。畢竟是純中藥的綠色的對人體怎麼來說傷害還是小的，祝大家都能減肥成功。

現在明星減肥的方法有很多

控制好跑步的速度

很多跑步機上從走步開始慢慢的逐漸增大強度，這樣持續40分鐘，一有空這些明星就會做伸展腰等動作，在休息的時候也會跟著dvd學習保持身材的方法。所以這才造就了她們完美的身體！

我們都知道孫藝珍在電影《我的初戀女友》中，盡顯出自己的嬌美性感的比基尼身材。當然內向性格的她不喜歡和大多數人一起在健身房運動，所以每天都會回家做一個小時以上的全身操。用呼啦圈、體操、來做腰部運動和胳膊運動，從而讓自己的身材充滿彈力！

還有一些明星，每天堅持做1個小時的瑜珈。練習瑜珈後，她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。利用一個月的時間在瑜珈老師那裡專門學了姿勢和呼吸等基礎，之後自學了瑜珈動作。在正式學瑜珈之前，在健身房學了健身操，每天睡覺前她都會利用20分鐘去做操。

http://www.xizhifa.com/shoushenchangshi/20100525/2859.html

其實明星們有很多自己減肥的方法我們可以借鑒借鑒^_^

選擇減肥藥品首先要根據自己的身體素質情況(如對哪種藥物會不會產生不良反應、有沒有其它疾病等)有個全面的了解，如果自己對情況不能確定的話，應請教專家或專業人士，不要自行妄下判斷。

一般來說，選擇健康減肥產品應注意以下幾個問題：

1、包裝：看其配方是否含有性激素，含激素的產品會引起內分泌的失調，導致其它並發症。

2、機理：看清說明書上有無藥物的減肥機理，確定安全有效性。

3、看肥胖類型：減肥品一般對單純性肥胖、飲食和運動無法控制的肥胖有效，對遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無法確定肥胖類型，可到當地的減肥中心咨詢醫生或請教醫學專業人士幫助你，制定適合自己的減肥方案後，再選用適合的減肥產品。

4、批號：要注意產品的批准文號，是否是國藥准字批號等國家權威主審機關審批。一般國家主審機關的審核要求比地方審批機關嚴格，能夠通過國家主審機關審批的產品，品質和安全性都是可靠的。

基於以上條件,我特意選出淘寶裡的幾款,你可以先收藏看看:
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