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如何減肥

現在減肥品很多，選擇減肥產品就一定要慎重，第一要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，其次就是選擇適合自己的有效產品，一款好的減肥產品主要依據口碑和使用效果，建議參考一下國內優秀減肥產品的口碑評價

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不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很,吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的。這個樂購啊，信譽有保證哦，認為還是比較值得的，希望樓主也能瘦身成功~~~

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主食可以采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。也可以嘗試一些減肥藥，纖曼妮組合這個藥的口碑一直不錯，你也可以使用，但一定要先咨詢廠家，看自己是否適合。不過這個藥是純植物配方，正常情況下對人體是沒有副作用的。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。。
這裡還有很多減肥方法，希望對你有幫助：
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關於產後如何減肥，這是新媽媽最想知道的問題，以面是減肥專家針對產後新媽媽的身體特點，對有效的減肥方法進行分析，得到的結論，供產後母親參考，希望她們能在產後快速減去小腹肥肉，恢復女人美麗！！！

1產後何時運動
一網民產後第二天就下床了，傷口有一點輕微的牽拉痛，隨後的幾天就沒有什
麼感覺了。但她想早點下床活動總是對身體的恢復有利的吧。看書上說，多活動還有利於奶水的生成呢！且在兩個月後，她就選擇了一家離家比較近的健美中心去跳有氧操。每周三次，每次一小時。持續了三個月，一直到上班了才終止。那時感覺真的很辛苦，每次出門時痛苦得咬牙切齒的，頭幾次的鍛煉腰酸

背疼，胳膊漲、腿兒沉，但真的，感覺絕對有效果！”

專家評定
產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。剛生完孩子的媽媽，其生理上處於一個特殊時期，是不適合練習普通有氧操的，健身房裡的有氧操活動強度太大，新媽媽在產後6個月以後才適宜去做。
其實在產後的幾個月，新媽媽自己帶孩子，做一些簡單家務，這些活動量已足以對新媽媽起到減肥作用。產後減肥不能過於心急，得一步步來。

2飲食控制
一網友在做新媽媽後胃口沒有一下子收縮，她就盡量做到有選擇地吃。感覺只要能夠維持不餓的水平就可以了，飲食中以魚肉、蔬菜為主，再加上少量水果，並補充產婦奶粉，但忌所有的零食，尤其是油炸食品。剛開始還不能一下子適應，但一兩周後就能完全適應飲食的減少了。
專家評定
在哺乳期間，不要因為惦記著減肥，而有意識地減少營養攝入，致使寶寶營養跟不上。哺乳期間，母親身上基本不會長肉。即使長了，喂奶也容易讓贅肉消掉。

3睡眠調整
一網友在產後，家裡人很照顧，想晚上幫她帶孩子，她拒絕了。晚上睡覺不好，被小東西弄得總是醒來很多回，不是把尿，就是喂奶，要麼就是搖來搖去，想好好睡覺都不可能。網友想通過睡眠減少來達到減肥的目的。
專家評定
睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

4加大運動量
休完產假後該上班了，寶寶可采取母乳和奶粉混合喂養。每天采用上班騎車，每天來回要化一個小時，這樣達到減肥。
專家評定
哺乳假結束後盡早上班對身體的恢復相當有利，並盡可能地采取步行或騎車的方式，在無形中增加運動量。

◎專家提醒：產後瘦身，講究方式方法

“產後瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行。”河南省中醫院婦產科主任醫師胡曉華說，需要哺乳的產婦，最好在產後6個月左右再開始節食瘦身，因為這個時候，嬰兒已經開始添加輔食了，不完全需要通過母乳吸收營養，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。
另外，在生產42天之後，產婦的子宮才會逐漸恢復，所以產婦如果要通過運動減肥，至少要在產後的兩個月之後，而且不

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