如何快速減肥_大眾科普網

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以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
2、“罰站”

背部挺直，緊貼牆壁站立。
雙臂側平舉。
   雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。
以上動作重復做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼牆壁。這樣會消耗大量的熱量，對減肥很有好處的

   3、跑步、跳舞

減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。

4、適當加大工作量

其實人最怕閒著，人一閒嘴就饞，而且犯懶不願意運動，如果你用工作來填補空閒時間，就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

5、不靠藥物減肥

剛開始減肥時，朋友從外國買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，後來聽說對腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我很jiankang

6、一定要持之以恆

減肥一定不是輕而易舉的事，一定會吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會心疼，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。這個是最重要的

7、減肥也有禁忌

地獄法節食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長久。
   絕食3日：肚裡無一粒米，3日後肯定會狂吃，此法適得其反。
   瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。

   只要你能堅持這7個方面，相信一定會減肥成功的

本文轉自:秀瘦瘦減肥網(
www.xiusoso.com
) 原文鏈接：
http://www.xiusoso.com/quick/20080112/928.html

如何快速減肥?
我就用最狠的減肥方法，哈哈。
每天狂跑100000米，每天只吃1頓飯，而且不吃飽。開玩笑。這哪裡是快速減肥，這是快速死亡。
如何快速減肥，還是用些強效點的減肥藥試試吧。
怕胖的你不要再害怕嘗試多一些減肥藥了，只有找到了您最適合的減肥藥，才能幫助您快速減肥。
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不保證湊效，快速減肥還要看你敢不敢嘗試了。

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以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典燃脂減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下
我是通過
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減肥其實很簡單的，我十天能減掉十斤，不是很多，西西
很簡單！十天裡，每天一捆菠菜，最佳烹饪是涼拌！
也可以換這吃黃瓜，涼拌黃瓜。。。再吃一種靓顏的減肥藥，效果很不錯哦，
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當然，可以加吃水果一個，只要不吃榴蓮就可以了！
晚上六點後，啥都不要吃了！
堅持十天，也不用運動，能剪掉十斤，我就是這麼減的！

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如何快速有效減肥答案：
快速是可以的，但不能以犧牲健康為代價。
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第一，快速高效：可直接透過皮膚,迅速到達皮下脂肪組織,其速度超過傳統減肥方式,減肥效果提升高達數倍.
第二，定向塑身:可針對身體16處局部肥胖部位,實施快速定向減肥.達到"想減哪兒就減哪兒"的塑身目的.
第三，阻脂反彈:可令贅肉部位的脂肪細胞組織重新分布.排列.阻止脂肪再次堆積,真正防止了減肥後的反彈.
第四，安全綠色:對人體沒有任何副作用.安全,是最為推崇的"綠色減肥"方式.

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