睡覺時用什麼枕頭好？

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般荞麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭：究竟該多高才合適？

枕頭是我們睡覺時最親密的伙伴了，但是這個親密伙伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？

我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

軟硬也要適度

除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。

睡眠時墊枕頭，並非一般的習慣，而是生理的需要。如果枕頭過高或過低，使頸部過度屈曲或伸仰，頸部的神經和血管就會受到牽扯或擠壓，這不但會引起落枕，而且可誘發中風。使用圓枕最符合頸椎的自然生理曲線。將圓枕枕於頸部，仰臥，使頭部保持後仰姿勢，既可緩解後頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質對神經的壓迫，防止頸椎病。

看你的習慣。如果失眠的話可以考慮藥枕，如菊花枕頭。我自己用過的覺得最舒服的是荞麥皮加野菊花的枕頭。不要用化纖的材料枕頭。

從我的實踐來看，睡覺最好用現在流行的記憶枕。我換過好幾個枕頭，高的低的，高彈的、羽絨的等等，都不好。因為工作關系整天用電腦，頸椎很緊，很疼。後來用了記憶枕，睡眠時將頸部撐住了，很放松，血流順暢，每天起來後，不覺得脖子僵硬。
（我絕非是做廣告，而是用了這個枕頭感覺真的很好）

只要舒服就好，個人認為。

前幾天覺得我的枕頭真是睡起來不舒服,換枕頭的這個念頭就開始在腦中徘徊不去,昨天晚上有空就開始上網搜尋好睡的枕頭,雖然這種東西要試過才知道,但是網友們應該可以提供點意見幫我縮點小範圍,昨天花了一點時間找到下面這幾個,但是應該會再多看一下,不知道大家對這幾個的評價如何(價格部分為美金,因小弟目前住la)

*tempur記憶枕-瑞典有名的記憶枕頭廠商,聽說睡起來超舒服,可增進睡眠品質,但是價錢也有點貴

*sharperimage記憶枕-跟上面的功用大致相同,不知道睡起來差多少,價格約$50,而且sharperimage在mall裡都有,還滿喜歡他們的風格的,相信產品應該不會太差link

*whotelpillow-世界知名精品飯店的寢具,住過他們旅館的人都相當喜歡他們的床和枕頭,裡面是鵝毛,非常柔軟舒適,且二月買網上有找到40%off的couponcode,相當有吸引力,打完折加運費total大約$50左右link

*其他???

whotel的鵝毛枕頭好像口碑不錯,標準的是50%whitegoosedown+50%whitegoosefeather,就是一半羽絨一半羽毛,但不知道睡起來跟平常好一點的枕頭差別有多大,另外上面的記憶枕是泡棉材質,跟鵝毛枕很難比較,要試過才知道了,讓我有點煩惱不知要如何選擇,看來要求助於mobile01的網友們了,這裡有人住過whotel,也有人買過tempur,也有對寢具頗有研究得大大,希望有人可以分享點經驗囉

上面幾個只是我在有限時間上找找看到的,如果有其他推薦的枕頭也請多指教囉

我用荞麥皮的感覺不錯。

有一次，到古玩市場去，看到一個很小很矮的小凳子，我叫起來：多好玩的小凳子！大家笑起來,說：這是對去的枕頭。過去肯定用這樣的枕頭好。

不管用什麼材料的,不能太高.太高不利於頸椎

睡得舒服就行，

枕頭好比自己的拳頭高為佳，軟枕好睡覺，但容易把頭發睡變型。最好在軟枕上面放張竹墊，竹墊上放張枕巾。即能睡好覺，又不會把頭發睡變型。

睡眠時墊枕頭，並非一般的習慣，而是生理的需要。如果枕頭過高或過低，使頸部過度屈曲或伸仰，頸部的神經和血管就會受到牽扯或擠壓，這不但會引起落枕，而且可誘發中風。使用圓枕最符合頸椎的自然生理曲線。將圓枕枕於頸部，仰臥，使頭部保持後仰姿勢，既可緩解後頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質對神經的壓迫，防止頸椎病

一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利
北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
中醫：低枕易引起供血不足
武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
中西醫共同建議：
1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般荞麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
枕頭：究竟該多高才合適？
枕頭是我們睡覺時最親密的伙伴了，但是這個親密伙伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。

看個人了，舒服很重要，另外，如果想有保健效果，有一些藥枕。

水枕就很好

你聽說過蠶繭嗎?用蠶屎,曬干!

什麼枕頭不重要，重要的是枕著舒服，適合自己。

10厘米左右的，枕芯是荞麥皮的最好。

“合適的，才是最好的。”剛想發言，看到4461已經說出我想說的話語。啊，你太有才了！“什麼枕頭不重要，重要的是枕著舒服，適合自己。”