減肥~~~_大眾科普網

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健康減肥方法包括：

1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則
3、主食不一定必須吃；你

可以試一下這個，配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:

http://www.taobaodaren.com/jianfei.htm
，裡面有個“減肥產品排行榜”這些都是偶平時在淘寶網購經驗總結出來的好產品了，淘寶上的東西也是很便宜很方便的咯，偶還專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，用起來真的方便很多了，現在分享給大家裡買的，你也去看看吧。我用了幾個月，實現了現在的89斤
4、不必拒絕肉類；
5、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
6、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
7、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
8、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
9、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題.

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。laoyang212

這兒有些文章，希望對你有幫助。
http://www.taoddo.cn/jianf.html
最下面

吃藥不好，不如自己鍛煉鍛煉，平時不要總是吃晚飯就坐著，在吃晚飯休息二十分鐘的時候就站起來走動走動，在睡前5個小時內不要吃東西，可以吃水果。
在吃飯前可以先喝一杯水，或者是吃一個水果，比如蘋果，梨，桃。這樣再去吃飯的時候就會比平時少吃一些，長時間堅持下來會是你的胃變小，胃小了你也不會再吃很多東西了。而且晚飯一定不能多吃，如果吃過晚飯後過一段時間又餓了，千萬別再吃東西了，除了水果，什麼都不要吃了。
我就是這樣減下來的，我身高1.63米，原來體重是120斤，經過上面的操作後，現在是90斤，而且很健康。
平時在做一些運動會更好。
祝你成功

那就選擇試一試普洱茶晶，不會影響身體的發育與身高的，因為普洱茶晶沒有副作用，也不會反彈，還有美容的效果。

多運動，少吃多脂肪的食物。減肥可以吃減肥藥的，但也應該要有適當的運動，我現吃在同生藥房網買的中唐脫脂減肥膠囊，效果很明顯，我比較滿意的。

吃飯講究
水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個星期內，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。要堅信飲食習慣改變後；自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助於防止飲食過量。能量主要消耗於白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。

飲食減肥新方周一無肉減肥法
愛美的mm都知道減肥的時候要少吃肉，但是使用不吃肉減肥法的mm常會覺得無飽足感，最終放棄這種減肥方法。那麼要怎樣減肥好呢？試試“周一無肉減肥法”吧。在周一實施無肉餐單，能幫你減少攝入300大卡。下面就讓營養師來為你講解用這個方法怎樣減肥吧！
想要成功減肥，首要就是減少油脂食物攝取。依據調查，肉類已取代動植物油成為主要的油脂來源。環保人士近日推動“周一無肉日”訴求低碳救地球，其實以個人健康來說，肉類不僅含膽固醇，普遍熱量又太高，專家表示，若能降低肉類攝取，減肥就先成功一半。

利用“周一無肉日”的低碳理念，姜倩玲營養師建議，無肉概念同樣符合現在人們的減肥需求，不僅可避免吃入過多脂肪，還可以藉此提高蔬菜纖維的攝取，大家不妨可實行“周一無肉日”，順便減肥

因為你的身體還在發育期間，不可以做一些對身體不利的事情，你要減肥，先考慮運動運動，如果效果不太明顯，你可以附加服用減肥藥，在選擇時，要注意它有何副作用，還有就是多參考參考一些減肥藥，我僅推薦你的是——普洱茶晶，
普洱茶晶不是一般意義上的減肥藥品，其成分提取是100%的純天然，不含任何激素、抗生素成分，對身體無任何副作用，不頭暈，不乏力，不腹瀉，不反彈，同時為身體提供均衡的營養，促進新陳代謝，真正健康減肥專家。

你可以在官方網站普洱茶晶網查詢其效果，

懷素堂荷葉茶。古人認為它是減肥瘦身的良藥。“荷葉茶減肥，令人瘦劣。”荷葉茶瘦身的功效一直沿用到現在。它還是排毒養顏和滋肝潤肺的天然保健品，不管是在醫院在家庭裡，它都獲得了越來越多人的青睐。玫瑰荷葉瘦身茶集合了玫瑰花、洛神花、甜葉菊和決明子的優點，口感醇正，幽香沁鼻。
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如果想了解更多，歡迎隨時咨詢q：782971266

學生可以每天運動，
不過我還是首先方法是做吸脂減肥最有效了，
我以前聽說吃蒜能減肥，就經常吃，不過我也最喜歡吃大蒜了，幾乎每天都能吃到，可是還是那麼胖，最後為了結婚就去做吸脂減肥了，我做後的吸脂減肥你可參考一下：
http://www.pczhengxing.com/xizhijianfeichangshi/1003/4952.shtml

是不是很有效呀，而且不反彈。深圳鵬程醫院做的不錯！

減肥要有恆心。平時也沒有什麼時間運動的，大多時間都是座辦公室。我找了好長時間的減肥方法，最好還有不吃藥就能減肥的秘方，最怕的就是沒效果又浪費時間。還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，網上很多朋友都知道了~推薦你看看 lza_689

很多人肥胖的部位主要在腰部和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期坐著躺著，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、電腦前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以要想減肥必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。真的不愛運動的話建議用淘寶上有個叫非常寶健的店裡的螺旋藻減肥組合，效果非常不錯安全沒有副作用，可以試下！

減肥已經成為一種時尚，成為追求美的另一種方式，應運而生的減肥藥也越來越多，哪種減肥藥才有效,哪種減肥藥副作用小，大家用過荷裡活組合嗎？我覺得這個產品很好，采用純中藥的方式制成的，減肥效果很好，並且見效快，不拉肚子，不節食，輕輕松松就能擁有完美身材，如果你在為減肥而煩惱，不妨試一下，也許你的煩惱就再也不見了。減肥請參考荷裡活組合
http://blasw.gicp.net/jianfei/b/?id=617689

◆快速有效的瘦臉小妙招
經過不懈的努力鍛煉，腰是小了，腿也瘦了很多，如果還有一張肥嘟嘟的大臉，那就“大煞風景”了。不過不用擔心給大家介紹一種極速瘦臉大法，無任是天生的肥臉還是因水腫造成，都可較快、較有效地利用化妝、按摩及其它障眼法幫你剔除。。
有效瘦臉食品
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
原料：
胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量
做法：
1.胡蘿卜去皮洗干淨，切塊。
2.冬瓜洗干淨，切厚塊。
3.玉米洗干淨，切塊。
4.冬菇浸軟後，去蒂洗干淨。
5.瘦肉洗干淨，汆燙後再洗干淨。
6.煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成。
【燃脂博士減肥膠囊】100%純天然植物配方，無任何副作用，綠色、健康減肥。產品由百合、蘆荟、決明子、萊菔子、荷葉、魔芋等組成，100%純天然植物配方，對身體無任何副作用。
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去試試普洱茶晶吧！可能會對你有效果,.

我以前也很胖，你的現在心情我了解，我來給你點意見吧：減肥咖啡千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣不用多久就能瘦下來了。
借助減肥產品的話，一定要找健康的，不反彈的，聽朋友說綠瘦不錯,我就吃了兩個月減肥藥，瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦,呵呵~
對了，他們的網址是
http://www.lvshoujf.com/?jdfwkey=wjlzy2

減肥要注意以下幾點：
第一：首先早餐一定要吃好
第二：中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽
第三：晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水
第四：選擇一種運動，上午或下午運動20分鐘，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走10分鐘左右。
第五：配合一些健康的減肥產品。我朋友買過淘寶上一個叫非常寶健的店鋪裡的螺旋藻減肥組合，效果很滿意。

最有效果的是毅力+運動
+飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很
容易反彈的。什麼蘋果3日減肥呀~什麼7日瘦身湯，反彈很快的
介紹幾種方法希望對你有用處~~~~~~

方法一:仰臥起坐
a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個准備姿勢.
b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

方法二:騎自行車
a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

方法三:
a:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
b:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成v字.
c:動作保持10秒,重復以上動作10次.

方法四：
購買減肥產品，，但一定要認准商品，現在假貨太多了，所以這點要小心，我來這裡買過，，主要是因為有過萬人購買過，所以信得過，畢竟消費都都是站在一邊的，網站好像是

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www.vebyy.com
你去看看，應該是是這個，希望對你有用！

方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第四個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
祝你成功

想減肥其實並不難，只要你方法正確就一定能成功
建

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