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更新時間:2022-05-18
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瑜伽很奇怪的說。。。。
我身邊也有人在練,瘦的人,有。沒瘦的人,也有。。。。
我阿姨練瑜伽瘦了很多,具體體重不太清楚,我練了半年沒啥效果。。-_-,不過肉變緊了,聽說肥肉變緊了,更難減肥。。所以就沒在練了,改了跳健身操還有跳舞,效果還行,個人感覺比瑜伽好。。。後面我找到一個淘寶的熱銷減肥榜,就是這個
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不少人會誤解冬日的暧陽殺傷力不大,喜歡在溫暖的陽光下徜徉,甚至不做防曬工作.其實冬天紫外線的輻射較其他季節強烈,因為空氣稀薄,而且皮膚在冬天新陳代謝減慢,抵御外界刺激能力變弱,所以皮膚在冬天更需要滋潤與防曬.用防曬指數spf15系列
 
(1)適量飲水。人體組織液裡含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應為1200毫升左右。

 (2)常吃富含維生素的食物。維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現,脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素a時,皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時,會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝髒、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

 (3)多食含鐵質的食物。皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝髒、蛋黃、海帶、紫菜等。

 (4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

 (5)要注意鹼性食物的攝入。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

 此外,皮膚要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要根據季節的變化,適時采取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反復摩擦,會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚,避免接觸過酸過鹼性物質,根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品,適當進行按摩。
 
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