上班族夏季飲食養生調節？

盛夏季節,晝長夜短,暑氣灼人,老年人如能注意養生之道,不僅能愉快地度過盛夏,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。

重養神。天一熱人就容易煩躁不安,所以首先要讓自己平靜下來,神清氣爽,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動,以免心火內生、以熱助熱,故民間有“心靜自然涼”之說。老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考,以免勞神傷氣。

慎起居。夏季,晝長夜短,清晨空氣新鮮,應早睡早起,到室外適度活動。為保持旺盛精力,宜堅持午睡,時間長短因人而異,一般1～2小時左右。夏天暑熱外蒸,毛孔開張,機體容易感受風寒侵襲,所以不可夜宿露天,乘涼也不宜太晚,以防暑濕感冒。

調飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰,宜吃清淡易消化的食物,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外,夏天氣溫高,應注意飲食衛生,防止食物中毒。

養津液。夏季,出汗多,耗津液,應注意補充水分,可適當多吃西瓜,以消暑利尿、生津止渴;適量飲點啤酒,可以消暑利濕,切忌飲烈性白酒;多飲茶,以清暑利濕,提神助消化;多喝些綠豆湯、赤豆湯,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時,適量飲些淡鹽水,以補充水分和鹽分。另外,夏季冷飲品種較多,飲時不宜過量,以免損傷脾胃。

重降溫。夏季,要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內要通風,保持空氣清新。室內經常灑些清水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調節濕度。使用空調降溫時,勿使室內外溫差太大,否則易誘發上呼吸道感染和干燥綜合征。夏季宜勤洗澡,保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。
百度

盛夏季節,晝長夜短,暑氣灼人,老年人如能注意養生之道,不僅能愉快地度過盛夏,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。

重養神。天一熱人就容易煩躁不安,所以首先要讓自己平靜下來,神清氣爽,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動,以免心火內生、以熱助熱,故民間有“心靜自然涼”之說。老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考,以免勞神傷氣。

慎起居。夏季,晝長夜短,清晨空氣新鮮,應早睡早起,到室外適度活動。為保持旺盛精力,宜堅持午睡,時間長短因人而異,一般1～2小時左右。夏天暑熱外蒸,毛孔開張,機體容易感受風寒侵襲,所以不可夜宿露天,乘涼也不宜太晚,以防暑濕感冒。

調飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰,宜吃清淡易消化的食物,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外,夏天氣溫高,應注意飲食衛生,防止食物中毒。

養津液。夏季,出汗多,耗津液,應注意補充水分,可適當多吃西瓜,以消暑利尿、生津止渴;適量飲點啤酒,可以消暑利濕,切忌飲烈性白酒;多飲茶,以清暑利濕,提神助消化;多喝些綠豆湯、赤豆湯,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時,適量飲些淡鹽水,以補充水分和鹽分。另外,夏季冷飲品種較多,飲時不宜過量,以免損傷脾胃。

重降溫。夏季,要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內要通風,保持空氣清新。室內經常灑些清水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調節濕度。使用空調降溫時,勿使室內外溫差太大,否則易誘發上呼吸道感染和干燥綜合征。夏季宜勤洗澡,保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。