如何減肥_大眾科普網

個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好.

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
怎麼問減肥的這麼多
而且問題都一樣
是不是在給什麼東西打廣告啊

減肥要講究科學的方法，才能快速有效打造完美身材。如果因為一些不正確細節，很有可能讓你在無功而返。那麼中會有哪些因素會導致你減肥徒勞的呢?
1總是做相同的運動

“人們工作中30分鐘內總是堅持同樣單調的動作，機體一開始會消耗能量，然而機體慢慢適應後消耗的能量將會降低。”更有效的方法是改變你的活動項目，像變換一下頻率或者改變每次的外出旅行為到體育館做運動，每3到4周變化一下活動項目。

2不能集中精力

如果你一邊運動一邊看電視，此時你沒有集中精力，也就麼沒有達到機體的負荷，消耗的能量將減少。跑步運動中，不要一味的放松，試著做些間歇性運動的動作。在跑步機上做5-6分鐘的熱身運動後，再做一分鐘的極限運動，然後降低運動強度活動2分鐘，前後扭轉身體5圈，以確保在你做每項運動前都有一個充足的間歇期。

3依靠於有把手的東西

當你把胳膊放在腿上而支撐整個體重時，機體消耗的能量將減少。

4不要使用斜坡

把踏車放置在有傾斜度的地方，會增加臀部和腿部肌肉的運動強度，因此有可能使其更加強壯，燃燒更多的能量。依據自身其中情況，設置傾斜度為6%到10%之間。

5能量供過於求

不需要整個下午都在喝運動飲料，在體育館吃能量餐，然後接著做運動後的搖擺動作，自我限制能量為300卡--大約等於30分鐘運動所消耗的能量。如果攝入過多，將不可能減肥。

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●我以前是依靠節食減肥的，堅持了兩個多月減了才不到2斤，後來我還是用燃脂博士減肥膠囊瘦下來的。
我在網上看到很多人說↖(^ω^)↗燃脂博士減肥膠囊＼●／不錯，於是我就訂購了1療程(1盒)。
一個月用完後，減了15斤，身體也沒有拉肚子，頭暈等症狀，我便又訂購1個療程的，我一共減了28斤。
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【商品名】燃脂博士減肥膠囊
【規格】0.3g×60粒
【產品成份】百合，荷葉，紫蘇，山楂，蘆荟，枸杞子，杏仁，決明子，山藥，苦瓜，萊菔子，桑葉等。
【用法用量】口服，每天服用1次，每次2粒，飯後服用。
【適用人群】適用於15-60歲，先天性遺傳肥胖者，營養過剩肥胖者，單純性肥胖者，尤其適合頑固性肥胖及反復減肥無效者，對產後肥胖效果更佳。
燃脂博士減肥膠囊采用純天然中藥為原料，經高科技納米技術提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過體內微循環快速分解並排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦後脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲珑曲線。
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不管怎麼樣，還是健康最重要，不要以犧牲健康為代價，循序漸進好
運動是減肥的基礎,不過也要用些輔助的產品來幫你達到減肥的目的。
外用的瘦身貼啊，瘦身霜啊都可以。比如我用的那個s美的瘦身貼，就很有效啊！
我原來125斤貼了不到一個月左右就瘦了10多斤呢，
你也可以試試看哦。
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最有效的減肥方法要建立在健康、快速、綠色、不會反彈的減肥理念基礎上。健康是指對身體短期長期都沒有害處的減肥方法。快速是指結合這個方法的減肥原理以一種最直接的方式作用於脂肪上來達到快速瘦身的方法。綠色強調的天然,所以我特意找出一個淘寶熱賣的榜單,希望能給各位胖胖帶來新的希望:
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說到減肥方法，運動減肥最健康！不過運動減肥不能馬上見效，必須持之以恆，走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。同時運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。
  運動減肥還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

減肥產品減肥是效果最好的一種減肥方式，不過在大家心中都認為它有副作用，其實只要你用心去選擇好的產品副作用是很小的，甚至好些人根本沒什麼副作用。

  不管什麼方法減肥，都是各有長短，在選擇方法的時候，根據自己的特點選擇合適的減肥方法，才是最好的！

減肥參考資料地址(復制地址到粘貼欄）

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選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“酷蚊子減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品介紹及口碑評價）
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  對正在准備減肥的朋友們很有幫助的。

我個人建議多看看淘寶裡賣的比較好的產品，多比較哪種減肥產品最好，多看看別人的評論，不要隨意從網上購買減肥藥，很容易被騙的。這裡是一份淘寶最近銷售非常火的名單，希望可以給你個參考：
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選擇減肥產品首先要選擇口碑好的，建議參考一下國內減肥產品口碑排行。
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