飯後散步好不好?_大眾科普網

飯後散步好不好?

網上的減肥產品太多了，但由於有的好產品真的有效果，所以，口碑、銷量都不錯，但是親可能都不知道該怎樣選擇減肥產品，畢竟對減肥的人來說，安全、健康、有效才是第一位的，只有做到這些，才能放心購買、使用。
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原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做大強度的運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做大強度運動！

睡前運動有益健康

在每天睡前做一做四類健康操
1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉

(1)平躺在床上，雙腳打直

(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁

(3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)

(4)頭部往右邊看，數5秒後換邊ps:這個動作要在空腹時做喔？

2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助

(1)身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直並攏

(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高

(3)將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下

3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排洩。將頭抬起能伸展頸部的曲線

(1)雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起

(2)讓身體好象一顆球一樣在床上滾動

4、有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環，改善臀部的曲線

(1)平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展

(2)雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下

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我是一個成功的減肥者，以前我160多斤，現在128斤。這個成果我花了2個月的時間。總的來說效果還是滿意的，可是為了減肥我也吃盡了苦頭。
因為太胖，我找不到男朋友，出去相親，人家看了我這身板兒，立馬就跑了。還有委婉點的說以後再聯系吧。其實這個更傷了我的心。曾經多次我都哭成淚人，但是沒辦法。我也不想長這麼多肉，說句不好聽的喝水都長肉。絕食多次可能瘦一兩斤，那簡直是杯水車薪啊。兩餐飯一吃我的體重馬上飙升。
我也想過減肥，但是我也不知道用什麼方法。運動我也試過，每天都在堅持。辛苦是辛苦，但是效果還是不太明顯。網上每天分享別人的經驗，但是具體到自己來做又不是那麼回事。
現在流行藥物減肥，我也不例外。琳琅滿目的減肥產品我試了不下10種，不是嘔吐就是拉得我肚子受不了。更離譜的是用了種什麼姿的減肥產品搞的我到醫院打了三天的吊針還緩過來。對於減肥藥我真的是絕望了，可是就在我絕望的時候我到一個博客看到一姐妹寫了篇文章，是他的親身經歷。博客文章地址是（
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
）於是我也和他一樣抱著試試的心情只用2盒經典燃脂。沒想到我真的成功了，當然還有我自己努力的結果。我想您如果和我有同樣的疑惑，不妨去看看吧。希望能幫到有心的人。

不好

最好先休息一會

不好，飯後直接去散步對腸胃的功能有損害，也不能吃完飯就坐著，最好的解決辦法是去洗碗，過大約半小時之後再坐下，還減肥。

好啊飯後百步活到九十九啊朋友

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。
常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

飯後一小時後,開始散步最好.

飯後適當休息30分鐘,待胃內的食物適當消化後再活動較為適宜

飯後先休息半小時間再散步會比較好

中國人有句老話：“飯後百步走，活到九十九。”人們大吃大喝之後往往願意出去散散步，借以幫助消化。

不過最近有心髒病專家稱，其實飯前散步更有利健康。

蘇格蘭格拉斯哥大學的一項最新研究成果發現，飯前散步有助於減少暴飲暴食造成的危害。

如今年關將近、聖誕期間，飯前散步能更好地幫助人們消化那些“聖誕大餐”。

這項研究是格拉斯哥大學為英國心血管基金會所做的。

研究顯示，飯前散步90分鐘能起到降低血脂、增強血管功能的作用。這項研究是在美國心髒病學院雜志上發表的。

研究結果還認為，即使散步者在攝取高脂肪、高熱量的食物之後，飯前長時間散步帶來的好處仍能在身體中顯現出來。

散步好處多

研究人員分別對10名消瘦的中年男子和10名肥胖的中年男子進行了測試。被測試者接受了兩次測試，一次測試是在進行了餐前運動後做的，另一次是在沒有做任何餐前運動的情況下作的。

研究人員發現，餐前散步對胖人和瘦人都有好處。

餐前散步使人體內的三酸甘油脂（血脂）在飯前和飯後都下降了25%。

研究人員還對被檢測者血管內壁的內覆組織進行了檢測。結果發現，飯前運動能使內覆組織在餐前和餐後的功能分別提高25%和15%。這種組織是防止血管內脂肪堆積的天然屏障。

研究人員還說，餐前運動既有助於身體的新陳代謝，又有助於血管抵抗油膩食品所帶來的危害。

生命在於運動

負責這項研究的傑森·吉爾博士說，"像散步這樣簡單的運動就能大大提高血管在進餐前和進餐後的功能，而且這種運動對胖人和瘦人同樣有效！"

他還說，餐前散步90分鐘，時間的確是有些長，但這種運動即使是胖人也能輕而易舉地完成。

但他同時指出，很多人可能抽不出90分鐘來做運動，但如果能用半個小時來做運動也是有好處的。當然，運動量和身體得到的好處是成正比的，運動量越大，身體得益越多。

還有醫學專家指出，還需要做大量研究來進一步證實這些結果。但對於那些准備在聖誕節大吃大喝地人來說，飯前先做些運動無疑是有好處的，因為餐前運動可以消除暴飲暴食造成的部分危害。

休息一會

從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。

飯後散步好

要略休息一會先

可以的，不要過度運動就是

不要太劇烈了。

飯後百步走，能活九十九”，

最佳答案-由提問者2006-05-2219:21:04選出
常言道“飯後百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅持放下飯碗就出去散步。不過，北京大學第三醫院消化內科副教授夏志偉大夫提醒老年人，飯後不宜立即散步。

首先，飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。

夏志偉大夫提醒老年人，飯後最好休息一下，靜坐30分鐘再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則髒器會承受不了運動的壓力；每次20—30分鐘，運動量不要過大。需要提醒的是，飯後的散步不宜安排在午飯後，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯後散步。

參考資料

http://www.511511.com/a2/200601/a200000190120060118113415140.shtml

2006-05-2115:56:15-檢舉
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隱藏意見（0）

常言道“飯後百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅持放下飯碗就出去散步。不過，醫學上建議飯後不宜立即散步。首先，飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。在此提醒老年人，飯後最好休息一下，靜坐30分鐘再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則髒器會承受不了運動的壓力；每次20—30分鐘，運動量不要過大。需要提醒的是，飯後的散步不宜安排在午飯後，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯後散步。

常言道“飯後百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅持放下飯碗就出去散步。不過，醫學上建議飯後不宜立即散步。首先，飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供

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