用跑步機跑步的效果怎麼樣？

用跑步機跑步的效果怎麼樣？

在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。

相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果要好於快走。但此時，我們消耗的主要是人體內的碳水化合物，並不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應該將高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒。

此外，很多運動教練建議，如果不想把過多時間浪費在跑和走上，爬坡走是一項不錯的選擇。因為它的運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，並且你會感到爬坡是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那麼枯燥。
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實話說，跑步機一點不好

在家跑悶

不如出去跑，還省錢還不悶

為什麼要買跑步機？
跑步對身體很好，鍛煉全身肌肉，是最均勻最自然的鍛煉，可以很快的減肥。
出去跑步是替代不了跑步機的。為什麼呢，第一中國城市空氣污染比較嚴重，如果不是在公園裡跑的話，那對身體也不利。然後出去跑步要穿衣服，跑到公園或體育場，回來又要脫衣服，這一下，浪費不少的時間和精力。下雨天或冬天就更沒法堅持跑步了。
健身房的道理一樣，要穿衣服，出門，到健身房，換衣服等。上班族的時間不多，如果鍛煉身體這麼麻煩大部分人很難堅持
可以打個比喻，如果家裡沒有電視，只能去國美工貿等地方看電視，誰會願意天天看呢？
幾百塊錢擺脫這些煩惱真是不多，而機械的跑步機並不比電動的差很多
我用過機械的，比電動的吃力一點，但本來也就為了鍛煉的嘛。用了幾個月，而且每天跑一兩個小時，感覺很好哦，很精神。最後因為搬家賣了，很懷念啊
沒有感覺傷關節什麼的，只是當時小腿變得很有肌肉，有點粗，呵呵
我是在俄羅斯用的，實際上外國賣機械的很多，不比電動的少，一般家庭圖便宜就買機械的，也沒有聽誰說怎麼不好。咱中國的大品牌都有生產機械的，只是在中國找不到，全外銷了。比如萬年青什麼的，都生產，每個品牌都有2-3款機械的。
我覺得機械的更實惠，省電，出故障也比電動的少一些，畢竟結構簡單。實際上跑步機是一個很簡單的東西，就是跑步嘛，不需要那麼多功能那麼豪華
我現在想買個機械的，可不好找啊
為什麼呢，我覺得有三個原因，一個是中國人普遍比較懶，不怎麼喜歡運動，覺得機械的太辛苦了。可能一般家裡買了也比較少用，用的時候越輕松越好
第二，中國真正用跑步機的人不多，沒有成為習慣。大部分人把跑步機看為一個奢侈品，所以不願意買"淘汰"的機械跑步機
第三，那就是商家想賺錢嘛，中國競爭激烈，利潤低，然後跑步機這麼龐大的東西運輸費儲藏費又高。電動跑步機和機械的運費和儲藏費是一樣的，肯定他們情願賣貴的也不願意賣便宜的。如果有人想買機械跑步機,他們就會勸說他那種跑步機多麼不好,多麼傷身體,淘汰了等.但其它國家用的好好的,難道別人都是落後的,就咱最前衛?
我寫這麼多不是說一定要買機械的，也不說電動的不好，只是希望消費者有更多的選擇。希望目前只能買到電動跑步機的情況盡快的改變
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不錯

跑步機價格貴，但是不受天氣影響。。在家裡的空氣不太好。

跑步機的好處是：

1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。

2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是台階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。

弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛煉效果。另外，有些地下健身房由於通風條件不是很好，也會造成鍛煉效果不佳。

戶外跑步與跑步機哪個好現在越來越多的人買了跑步機進行鍛煉，而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，那麼兩種方式能否相互取代呢，記者為此采訪了著名健身教練程丹彤女士。她分析了兩種鍛煉方式的利與弊。

跑步機的好處是：

1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。

2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是台階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。

弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛煉效果。另外，有些地下健身房由於通風條件不是很好，也會造成鍛煉效果不佳。

戶外跑步的好處是：

1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。

2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。

弊端：

1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質量不是一天中最好的。

2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。

總之，整體感覺室內跑步好於室外，當然，一定要選擇通風狀況良好和專業的健身房。

應該可以的

應該可以的~~~

自然的啊天天堅持最好的呢

自然的啊天天堅持最好的呢

跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。
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產後六個月是媽咪產後瘦身的黃金期，因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高，而生活習慣也尚未定型，因此產後瘦身的效果會較好，不過，未能在產後六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回復原有身材。

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