你有多少個超實用一分鐘減肥妙招

第一計：果汁混合法。把你最愛的果汁（你平時飲用份量的一半）與白開水混合飲用。為什麼？這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路裡，你一年可以減5磅以上了！
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第二計：移動“煲粥”法。使用無繩電話，實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下：洗衣服（68卡路裡）、擺桌子（85卡路裡）或者澆花（102卡路裡）。（以一個150磅的人半個小時的活動量算）

第三計：口香糖法。最近研究發現，一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什麼？一年可以減10磅啦！

第四計：現金處罰法。任何時候如果有人請你吃糖果，而且你接受了，就拿出一塊錢，然後把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價，很可能下次你就會說，“不用啦，謝謝！”

第五計：食品包裝研究法。掃一眼包裝你大概知道，這袋糖果棒含有200卡路裡左右。但是看得仔細一點你就會發現，這只是一根糖果棒的卡路裡而已，一袋還有好幾根呢。

第六計：綠茶燒脂法。在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。（但如果你有高壓，就放棄這一計吧）

第七計：規律飲食法。不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點卡路裡，其實這只是暫時性的，稍後你必定會吃得更多。

第八計：自帶便當法。一周外出就餐五次你就完了，一天差不多會多攝入300卡路裡。想想吧，哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢？

第九計：面包蘸點法。在面包上放點橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能幫助你吃少一點，平均少52卡路裡。

第十計：谷物+亞麻法。含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲，消滅卡路裡。在酸奶、松餅或者面包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。

第十一計：調味料秘制法。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵調味劑混合起來，就成了一款美味的沙拉調味醬，而且只含有20個卡路裡和1.5克脂肪！

第十二計：驗血法。大概有十二分之一的女性（然而大多數都不知道）有一條不活動的甲狀腺，它可以減緩新陳代謝的速度。

第十三計：水之超大份量法。選一下最大的瓶子裝水，一定會讓你多喝些。

第十四計：欺騙味蕾法。舔一口薄荷或者榕樹味的咳嗽液，包你立即止住對食物的渴望。

第十五計：添加香料法。加一點胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物掃光。

第十六計：灌牛奶法。和水的作用差不多，低脂牛奶可以裝滿你的胃，而且它含碳水化合物――讓你正餐時少吃些。

第十七計：大塊頭沙拉法。把紅蘿卜、芹菜、紅薯、南瓜或者其他素菜切成大塊，而是不把他們剁成碎片或者切片。咀嚼大塊頭沙拉更花力氣，而且大嚼一番以後，你吃主菜時就會吃少些啦。

第十八計：聯絡朋友法。寂寞的時候，給朋友打個電話，用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。

第十九計：食物記錄法。記下你吃過的東西有助你控制大局，因為你對自己更有責任感了。但其實也不需要滴水不漏地記錄下來：寫的過程已經是收獲了。

第二十計：坐立不安法。不要在辦公桌一坐就是一整天，就算是簡單的起立－坐下，你一天也可以燒掉700卡路裡！

第二十一：遙控器退役法。如果你停止使用電視、錄影機遙控器，車庫門開啟器、電動開罐器、割草機、汽車或者其它省力的裝置，一天內你可以跟額外的200卡路裡說拜拜了。

第二十二計：噴霧法。使用橄榄油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚或者意大利面增加一點風味。更重要的是，使用噴霧器兩秒鐘所噴的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的話很可能會倒掉2到3茶匙！這樣每次使用都可以助你“省下”100卡路裡啦。噴霧器在百貨商店有售。

如果有意者可以和我聯系呀加我q就行啊我對減肥的研究那不是一般的的啦一起來探討吧啊
1.胡蘿卜+任意粥+任意水果
2.醋拌青椒+紅茶+任意水果
3.冬瓜(做法最好少油)+任意湯+任意水果
4.醋拌青椒+任意湯+任意水果
5.胡蘿卜+任意蔬菜粥+任意水果
6.冬瓜+任意水果
7.葫蘿卜+海帶湯+水煮肉類,要少油(任意)+水果
球球：四、八、九、四、六、六、二、四、三

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____尛嬰

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