如何有效戒煙？_大眾科普網

戒煙是和自己的意志做斗爭，朋友有什麼心得分享呢？

戒煙的確難，對於一個“飯後一支煙快活似神仙”的煙民來說，要戒煙真是難於上青天啊！如何戒掉手中這支煙槍就像開心所言：要和自己的意志做斗爭。本人認為主動戒煙成功的有但不多，被動戒煙的成功率高但大多數是犯病的。因此要戒煙成功主觀意識上必須清醒地認識到吸煙害己害人（二手煙），行動上采取多管齊下如告知身邊的親朋好友和同事相互監督，定下嚴厲的條規等方法，大張旗鼓宣布。還有的就是自己對自己意志的考驗（這條最關鍵）。煙隱來了咱辦。喝水喝茶不找其它代用品，最好胡思亂想吧，有一個美麗的姑娘就在你旁邊，你吸煙就等於二人吸煙，吸煙有百害而無一益處，慢慢地就對煙淡淡的離去。。。。。。。。。。成功就在眼前！

一步一步來,先抽少點.再一步一步改掉.最好買糖果或口香糖來吃吃.不要讓口閒著.最好是一天都能忙碌不要閒下來就不會去想了

在煙頭裡放點屎（要晾干的屎），你一抽就戒煙了。試試吧，效果好的很。

戒煙是有點難可也不是戒不了的我有個同事就可以他是19年煙民
以前一個月30天他得吸4條零6包香煙也就是66包香煙可他戒煙的時候就買瓜子磕他說在極其想吸的時候就吃幾個瓜子想著美好的事情分散注意力一會就把吸煙的事情忘了現在他都戒煙1年多了````我個人感覺這個效果不錯你要是想戒煙的話可以試試```