請問大哥們如何戒煙？

現在給您一個實際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閒懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習慣，您的防衛力會在不知不覺中削弱。請不要忘記吸煙是一種多年的習慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上采取行動吧！

戒煙妙方
（1）飯後刷牙或漱口，穿干淨沒有煙味的衣服。
（2）從房間與車子裡除去所有的煙蒂。
（3）煙瘾來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4）有強烈嗜欲時沐浴一次。
（5）吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。
（7）飲食要平衡簡單，不要吃的太多。
（8）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（9）飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10）拜訪能鼓勵自己的人。
（11）鼓勵並幫助別人戒煙。
（12）將的壞處列出來並研究之。
（13）努力從事自己喜歡的嗜好。
（14）將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不准抽煙的地方。
（15）避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙瘾很重的人在一起。
（16）將容易引起你吸煙的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……
（17）不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。
（18）散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。
（19）變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20）將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。
（21）要預期二至三周戒除想抽煙的習慣。
（22）要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23）不要自憐，不吸煙並非克已，那是聰明之舉。
（24）祈求上帝的幫助。
（25）重復你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……

關鍵是你要有毅力才行。

買貴的煙抽，這樣為了省錢就得少抽，久而久之煙瘾就輕了

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