有什麼好辦法可以減肥

上的成熟可以使你更加讓運動飲食成為習慣，當習慣成為自然，你也就減肥成功了，
具體的啥像跳繩，你可以去找相關的內容來看，要不回答具體了要寫的太多了，復制把，我剛罵過別人，自己就更不能了，而且最重要的是每個人情況不同，不能亂回答，如果有條件，弄個根據自己情況制定的健康調理方案什麼的。

健康網
www.cycmed.com

我以前也很胖，你的現在心情我了解，我來給你點意見吧：減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣不用多久就能瘦下來了。
借助減肥產品的話，一定要找健康的，不反彈的，聽朋友說減肥排行榜的產品不錯,我就吃了兩個月減肥藥，瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦,呵呵~
對了，他們的網址是
http://www.jianfei-paiming.com

好大力2009

多做運動，少吃熱量高的食物。你可以在網上查找常見食物的熱量，然後規定好一天攝入多少卡路裡的食物。當然盡可能的保證攝入的營養均衡，這樣下去，不出很長時間就能有效果的。堅持一段時間，那你肯定有很完美的身材了！
好用加分哦

多鍛煉咯

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。1qwee這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！很火的很容易找，喜歡去看看吧？~o(∩_∩)o~~

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好大力2009

減肥是一個需要有毅力的"工作"哦要堅持堅持再堅持才行呢之前很胖的時候,只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起來勒都後來慢慢的我開始節食盡量不吃主食，餓的時候就吃點水果要麼就喝點水說真的，一開始餓的時候，那滋味簡直沒法說看著別人吃白米飯，口水直流那又能怎麼辦呢？還是往自己肚子裡咽好勒在半節食的過程中我買了一本瑜珈的書因為瑜珈可以針對性的局部瘦身而且還能培養一個人的氣質糾正錯誤體形...這樣堅持了大概一個月左右吧我瘦了20多斤朋友見著我的時候對我說的第一句話就是：呀，你怎麼瘦下來啦第二句就是：秘方甩出來呵呵，其實秘方就是相對控制飲食和適量運動節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些以後吃飯的時候，自然量就會減少勒<只是我的一些減肥心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康減肥，不是嘛？朋友，祝你好運哦！~>

英雄山路93號泉景四季花園游泳館，濟南游泳培訓，濟南游泳，濟南游泳館,濟南游泳俱樂部，乘4，27，35，k52，64，65，67，76，88，k93，203路公交車至四季花園站下車即到濟南平海健身游泳俱樂部
www.pinghaiclub.com

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以前我用過很多的減肥藥，吃完之後都是一點效果都沒有。都快絕望了。自從通過朋友推薦用了康爾減肥藥，光說我都動心了。
康爾瘦能清理人體體內的脂毒、血毒、膚毒、腸毒，我覺得人胖應該也是體內有毒素新陳代謝不好。
而且康爾瘦是真正的綠色瘦身減肥產品，可持續減肥，即使停藥後，也有減肥的作用。純天然成份，無任何禁忌，無任何副作用。
這讓我很放心。
反正也吃了那麼多。抱著試試的態度用了一周。
哈哈沒想到我真的瘦了而且瘦了4斤，真的沒想到。
真的很感謝我的朋友，還有康爾瘦。
我的漂亮衣服呀。終於能穿上了。呵呵

我吃的是sk纖體因子，一個月瘦了快20斤，我覺得效果還挺好的，也沒用什麼不舒服的反應。我是在sk的官方網站上買的。

我吃的是sk纖體因子，一個月瘦了快20斤，我覺得效果還挺好的，也沒用什麼不舒服的反應。我是在sk的官方網站上買的。

建議用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是的親身體驗，以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，已經接近常人羅！看看的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，對了，還有一個問題，減肥的時候可能皮膚會變得不好，可以去藥店買一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完臉搽完油後用濕手沾一點兒擦在臉上，皮膚看起來又白又滑很好的，希望可以越來越美，減肥成功！

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(一定要少，一頓1-2兩)、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(要脫脂的)，蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)，一切的蔬菜

一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，再配合為歐美瘦身膠囊，快速分解體內多余脂肪，減少脂肪細胞數量，縮小脂肪細胞體積，迅速達到減肥瘦身的目的，同時又能享受美食，非常簡單方便。
健康的減肥就是合理的飲食加適量的運動你可以試試啤酒酵母是一種健康的食品在幫助你瘦身的同時還能補充你身體所需要的營養在餐前半小時用能增加飽腹感有效地抑制食欲。最好最好有空的時候做些軟體運動爬爬樓梯啦騎自行車游泳。做完運動後要做一下伸展運動，這樣做的目的是把身體的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦。
早餐建議你吃麥片加脫脂牛奶,吃膩了的話特可以換成豆漿加香蕉.都比較的好吃,很容易堅持的.其實早上是十點前吃東西都不容易發胖的.中午的話你就隨便吃,盡量不要吃的太油膩了,多吃點魚,.下午兩三點的時候喝普洱茶.晚飯盡量調整到七點前吃.以水果為主,是在餓的話也何以嘗試吃一些粉粉類的健康食品,.多吃水果,尤其是猕猴桃啊,香蕉,小番茄,蘋果等等.也要適量的運動.爬樓梯啊,慢跑啊.下蹲啊.都可以的。很簡單的.這個方法很健康的，還可以吃點維生素

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