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上班族一周的營養早餐食譜

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更新時間:2022-05-18

 
早餐裡要包含熱量、蛋白質、纖維、以及供血、大腦平衡的維他命物質,所以面食要有一些,雞蛋或者豆漿要有一些。此外加點肉類,主要是紅肉,牛肉之類的,一兩二兩就可以了。要是吃點煮豆更好,黃豆、花生等等。如果嫌麻煩,中式早餐也可,不要吃飯後水果。沙包、包子肉包子,豆漿、小鹹菜、還有必要的蛋類的
 

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