減肥的問題_大眾科普網

我今年19歲，體重108kg！！最近在實行減肥！
每天早餐不吃，中午在學校吃米線，晚上吃燕麥，再加上晚上去跑步半個鐘頭，本來想慢慢減得，但是現在半個月過去了，卻一點效果都沒有！！！請強人或者過來人幫幫我，要怎麼做，我這樣的減肥方法正確嗎,或者有什麽不對，要怎麼改的！！謝謝啦！！！

哪個減肥產品效果好！我當時是從網上看到淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥產品都不怎麼好使。所以當時並沒抱多大希望買了一盒試試，，我服用了半個月左右吧，就感覺到開始瘦了，也沒稱，一直到快吃完那盒時都沒有稱，從穿褲子方面看腰部減了不少了，後來就又定了三盒。上個月停藥的。前後總共瘦了36斤，比我原先目標還多了幾斤。這個在服用中也沒什麼不舒服的感覺，有朋友說有些口干，我連口干都不怎麼明顯。確實是個很好的減肥產品，值得償試一下的。
淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧

我以前也很胖，你的現在心情我了解，我來給你點意見吧：減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣不用多久就能瘦下來了。
借助減肥產品的話，一定要找健康的，不反彈的，聽朋友說減肥排行榜的產品不錯,我就吃了兩個月減肥藥，瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦,呵呵~
對了，他們的網址是
http://www.jianfei-paiming.com

好大力2009

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法;最有效的減肥產品排行榜

http://www.tbhuangguan.com/jf.htm

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

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首先，我不復制，沒勁。
下面也只是我個人的心得，沒有一條是你難做的，沒有一個材料是你難找的。除非你不想減肥。

麻煩問下你多高啊？
108kg也要看多高才能算胖不胖的。

還有，想減肥早餐不吃是絕對不行的。
而且早餐亂吃也是不行的。
早餐一定要拒絕油炸，營養豐富才行。
如果家裡人早上不准備，你就到外面街上買杯豆漿，最好是無糖的。不過那個味道肯定沒有有糖的好，想減肥就拿出決心來。再吃個雞蛋。這個不難吧？當然。其實在家吃菜喝粥是最好的。

米線那個東西很難說，大部分裡面都有不利於身體健康的東西。不要吃。根本沒什麼營養。又油膩。

晚上跑步很好。我建議把你晚上的燕麥放早上去，時間匆忙的話你自己帶個杯子，泡到杯子裡。燕麥最好是純燕麥，最好不要喝那種什麼亂七八糟添加過的燕麥。

你記住，所有帶甜味的東西除了木糖醇，都是肥胖的第一殺手！！想減肥就把所有甜食戒掉！！零食戒掉！！膨化食品戒掉！！飲料戒掉！！包括瓶裝的綠茶。那個絕對不是什麼好東西，想喝茶自己用茶葉泡。我可以告訴你普洱是最好的減肥茶，不要費心去買什麼昂貴的減肥茶，浪費錢，而且那些減肥茶很多裡面大都成分是番瀉葉，喝了只是讓你多上幾次廁所而已。

你還小19歲，不要亂吃減肥藥。食療就是最好的方法。減肥不是不能吃，而且怎麼吃。最好晚上不要吃，不過意開始這樣你肯定堅持不下來，可以一點一點減分量，記住，晚上不要吃主食，包括米飯，面條，饅頭，面包。中午那頓是你攝取營養的幾乎全部來源，必須吃好，吃什麼米線還想減肥你純屬開玩笑。

把kfc麥當勞全戒了，每月月經的頭3天可以想吃什麼就吃什麼，但只有那3天，可以吃，不是可以吃撐，不要沒有節制。你對食物沒有節制，就是對你自己沒有控制力，對你自己的身材不節制，到時候不要埋怨怎麼瘦不下來啊。

還有，減肥不是不能吃肉，不吃肉的確能一定程度加速瘦，但不是一定會瘦，而且不吃肉會營養不均衡，有條件的話，不要吃豬肉，不要把肉和面在一起吃，也就是說，牛肉面這類的東西你最好戒掉。

所有的飯，一律只吃7成飽是最佳，如果你想放縱自己一下，那就8成，吃更飽只是讓你的減肥泡湯和對你自己腸胃的不負責任。

2個月內讓自己的晚餐逐漸遞減到不吃也不會餓到受不了的程度。晚餐先從少吃開始，到精吃，到不吃飯，吃水果，說到這裡我要提醒你，不是所有水果吃了都不發胖，含糖量高的也一樣不能吃，比如香蕉，葡萄等等。最好吃蘋果，這是最百無禁忌又最好找的水果。不要小看白米飯噢，它的熱量可是很高的。

減少對糖分，油和熱量的攝入，3管齊下，才能達到最終的減肥效果。想減肥就拿出決心，不能堅持就不要開始，因為很容易越減越肥。減肥不止是身體的事情，更是心理的事情！！！

以上只是針對你說的回答，減肥是個很細致的問題，如果你想知道的更詳細歡迎加我好友，隨時提問。

減肥藥要選擇最健康的。如果配合運動和控制飲食效果能更好，我就是懶，不愛運動還控制不住自己的嘴，有吃的就往飽了吃，現在選擇很多，但是還是要慎重，畢竟是吃的。我用的是檸梅瘦身的一個螺旋藻，見效還是挺快的。是在淘寶買的。100多塊錢一盒。這個價錢我覺得我能接受，你可以看看這個淘寶最熱賣的減肥產品排行，選擇最適合自己的，還有就是買之前看看評價如何。
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復制到地址欄打開希望可以幫到你^^

選擇減肥產品首先要選擇口碑好的，建議參考一下國內減肥產品口碑排行。
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口碑反映出產品的受歡迎度、有效性，單品超過萬人的購買量！采用綠色植物作為原料，減肥後不反彈，沒有副作用。大家可以看看。

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。o(o)p(o)o瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，好評多，搜搜就有收獲！好東西就是要一起分享~呵呵~

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減肥瘦身3原則
1、主食不可以不吃
2、不必拒絕肉類
3、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果
[編輯本段]減肥食譜營養原則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5~1.0kg為宜，即每天減少125~250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕0.5~1.0kg為宜，每天減少552~1104kcal的能量攝入。
2、適量蛋白質：在采取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20%~30%。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
3、限制脂肪：過多攝入脂肪可導致酮症，在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內髒器官周圍，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生。肥胖者飲食脂肪應控制在總攝入能量的25~30%
4、限制糖類：糖類的供給應該控制在飲食總能量的40~55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。
5、限制食鹽和嘌呤：食鹽可以導致口渴和增加食欲，過多的食用不利於肥胖症的治療，3~6g/d為宜；嘌呤可以增進食欲和加重肝腎的負擔，所以，動物的肝、心等也要限制食用。
6、烹饪方法及餐次：食物的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹饪方式為主，忌用油煎和炸等方法。進食的餐次要因人而異，通常3~5次/天為好。
7、其他：在保證標准飲食的同時，多吃蔬菜，這樣可以增加飽腹感且能量比較低，但是一定要吸取足夠的營養。
[編輯本段]幾種瘦身果蔬
番茄去除腿部疲勞
它有利尿及除去酸痛的作用。需要長時間地站立美女，可以多吃些番茄去掉腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
[編輯本段]四道減肥食譜
雙菇涼瓜絲
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；(3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
香菇釀豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，搾菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎，搾菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
枸杞燒鲫魚
原料：鲫魚1條

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