什麼睡眠姿勢最減肥？

止生長。

根據小兒身高增長規律，2~10歲正常兒童的身高可用下列公式計算：

身高（厘米）=年齡（歲）×5+75

但我國近年來調查資料表明，以上公式計算出的身高值較實際值偏低，故推薦以下公式計算，即2~12歲小兒身高：

身高（厘米）=年齡（歲）×6+77

身高包括頭、頸、軀干、下肢長度的總和。小兒這三個部分的增長速度不同。頭部生長在先。軀干增長先四肢，但終止生長後於四肢。新生兒上半身較下半身長。以後由於下肢增長較軀干快，故下半身逐漸上半身長得快，身高中心也由臍部下移至恥骨上緣；而後下肢終止增長，但因軀干繼續增長，故身高中心又稍上移。整個小兒發育階段，頭頸長度約增長1倍；軀干增長2倍；上肢增長3倍；下肢增長4倍，致使小兒體態逐漸轉變為成人狀態。在新生兒期，頭長占全身高的1/4，到成人期頭長只占身高的1/8。如果由於過早活動或受疾病影響，會致使小兒的下肢變曲畸形，這就必然影響小兒全身高度。一旦身高受到影響就不容易矯正。所以小兒時期不但要定期測量身高，而且還要注意身體各部分間的比例關系。如發現身材矮小，而各部分比例相稱，則應考慮是否垂體性侏儒症；如發現下肢比例較同齡正常小兒為短時，則應考慮呆小病。

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另類瘦身法有很多，睡眠減肥這個窈窕秘訣你聽過嗎？下面為你介紹另類瘦身法——睡眠減肥。趕快試試這個窈窕秘訣吧！

懶人睡眠中輕松減肥

如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上緣於你短促的睡眠時間。要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦mm常保窈窕的秘訣所在。另令人興奮的是，不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3。5kg，最高減重5.5kg，整整小了2個size的衣服尺碼。

國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5kg，最高減重5.5kg，整整小了2個size的衣服尺碼在瘦身中心，當你躺在各種儀式中進行消耗熱量的物理療程時，瘦身師會要求你盡可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往會比你清醒著要好，這不能不說跟深度睡眠與身重之間的關系有關。

專家提倡“睡著瘦”

最近，芝加哥大學睡眠研究專家伊維凡科奧特博士得出最新結論：睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。而另一位研究學者sanjaypatel則表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”他在長達16年，涉及7萬人的調查中發現，每天睡眠少於5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘，遠比維持健康所需的7個半小時低得多。然而，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。

睡著縮小的腰圍

“在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是這麼來的。”michaelbreus博士這麼解釋。事實上，那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周，就已發現能輕松地穿上一條過去顯得很緊的褲子，而在第四周則發現小肚子縮回去了，腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多，顯然整整瘦了一圈。

懶人睡眠速瘦法

關鍵點：每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯（當然，並不是說睡得越多，瘦得越多）。

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瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路裡，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。

具體方法如下:

1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;

2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;

4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。

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yundong當然可以。但是不易於睡眠

聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路裡，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。

具體方法如下:

1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;

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4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。

身效果。

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具體方法如下:

1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;

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病情分析:
您好！聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路裡，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會

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