什麼睡眠姿勢最減肥？

。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處!

7檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

睡眠的時候你還顧得了姿勢啊我想什麼姿勢也是不可靠的
關鍵還是多鍛煉多吃青菜少吃零食。

相關鏈接：
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睡覺前和靈芝茶，有助於減肥瘦身
相關參考：靈芝茶如何分類？靈芝瘦身的功效
www.leancha.com

在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有shapeup作用。或者可以選擇配合減肥產品,地址:
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從小就胖的我一直想減肥，可是每次說，今天多吃點，明天開始，這個明天始終是來不了（不知道你是不是這樣？！）值得提一下的是，我來這裡上學的第一年和2個很漂亮的女生一起玩，那個時候還是被他們開玩笑的叫我，胖子。說實話我心裡真的不喜歡這個稱呼，他們很漂亮，我有點自卑，可是在美食面前，我就忘記了這回事，每天和他們一起吃，直到今年我才知道自己已經176斤了.再這樣下去真的上200呀，我開始覺得恐懼。我自己早上起來沒洗涮，我自己站在大鏡子前看自己。真的覺得自己實在是奇丑無比，.她們兩個再怎麼吃也吃不胖，而我不一樣，如果我再這樣下去我真的就胖的出了門呀，一個17歲花一樣年紀的姑娘。難道就要這樣下去？？我美好的青春和年齡就這樣下去？？
我這個人吧。有個毛病，學校減肥。回家就忘記了。結果每次開學來了就又胖了。每次減每次吃，反反復復就掉在這個減肥的怪圈裡了，很多時時候發誓這次瘦了。絕對不再吃胖可是做不到，我同學給我說你就吃減肥藥吧，不讓你吃飯比讓你死還難，這樣控制一下，你就容易減了，我想想也是啊，我就開始在網上找什麼減肥藥好，好多網友都說為天然果瘦減肥膠囊不錯，我就試試了，本來想著吃減肥藥會拉肚子什麼的，這個藥沒有這種反映，就是開始的時候光想喝水，那兩個小人，天天還讓我爬樓梯，好吃的不讓我吃，不過現在想想也挺感謝她們的，不到三個月吧，我瘦到了120多，我的目標是100左右，革命尚未成功，本人還在努力中！！！
參考資料：
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這個,
好像沒有特別的吧
足夠的睡眠就可以了,當然,質量也很重要

有問題就聯系我吧。
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學習了

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1.每日飲五杯清水(九安士/杯),在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用其它東西。
2.依次序,不可亂調或用其他替代品。
3.生食物只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。
4.咖啡/茶均不可加糖及奶
5.配方有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減十磅,三天後可正常飲食,但不可以過量,經過四天的一般飲食後,如再

想減肥時可再吃三天減肥餐,但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續,如此十個月便可減四十磅配合減肥產品,當然要選那種安全無

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現在的89斤我的一個朋友以前130多現在98了！

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從來沒有聽說過睡眠姿勢也能減肥的哦.
我來給你推薦一個減肥方法吧.

每天運動十分鐘15天瘦下來
內容簡介：想成為健康美人卻不知道如何瘦身?下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧!

面向樯壁站立，右手頂住樯，撐起身體。右腿舉向臀部，再用右手握住腳背或胎踝。輕拉起右腳靠向臀部，使得大腿有拉緊的感覺。保持此姿勢10～20秒。之後另一只腳重復該動作。

面向門框，將手放在門口的兩側，於肩平高後，向前走穿過門口直到胸肌略感拉緊之止。維持此姿勢20秒不動。

面對門框的一側或直立的柱子，將雙手置於門框或柱子上，約與肩同高，略拱背聳肩，使得上背部分的肌肉有拉開的感覺。保持此姿勢20秒不動。

站立雙腳打開與肩膀同寬。伸出右手臂過頭，向左側彎腰，保持此姿勢20秒不動。再伸左手向右彎，重復此動作。

面樯壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼樯壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15～30秒。之後略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重復此動作。坐在地面雙腳的腳底並攏。為穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。

坐在地面雙腳的腳底並攏。為穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。

把左腳放在高約腰的平台或欄桿等物上，左腳跟放在平台上，臀部前彎，上身朝舉起那只腿的方向傾斜。維持此姿勢15～30秒。右腿重復這個動作。拉緊的感覺應該是舉起之腿的腱及下背部。

右腳屈膝跪在左側後，左腳平貼於地面，腳趾朝前方，往前方移動，讓左腳跟略位於左腳膝前。不改變右膝或左膝的姿勢，將臀部往前與下推。右臀的上方部位、鼠蹊或脶旁腱應有拉緊的感覺。維持此姿勢15～30秒不動。另一腿再重復此動作。

頭朝下俯臥。用右手抓住右腳，輕輕地往後拉向臀部，右側四肌頭肌(右大腿上方部位)應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。左腿再重復此動作。

坐在地面雙腿前伸，膝蓋伸直，兩腳打開約相距90公分。臀部向前彎，上身朝左腿彎，兩手握住左腳踝。保持此姿勢15～30秒。右腿再重復此動作。脶旁腱與下背應有拉緊的感覺.

坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分(大腿外側與臀部)應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒。另一腿再重復此動作。

http://www.gouwuwang.net.cn/article/ssjf/201003/2766.html

如果想減肥成功首先樓主要樹立一個減肥的目標然後就是去實施

，實施的過程中可以考慮采用運動和控制飲食相結合的辦法的除

非是你不相減肥，如果相減肥就必須通過這種辦法來進行的，我

很多的朋友減肥成功都是靠運動和控制飲食，如果這兩個你堅持

不了，可以考慮采用藥物輔助減肥，推薦你去淘寶達人網站,地

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肥知識,然後根據自己的情況,在裡面‘減肥產品排行榜’裡選擇

適合自己的產品.效果不錯的.不過建議你還是以運動和控制飲食

為主，只是輔助，這樣減肥就會成功，而且還不會反彈了，如果

單純的運動和控制飲食，首先要很久才能見效，不容易堅持下來

，並且時間長了你會沒有信心的。

喝綠茶有好處，只是對一部分人，高血壓、高血脂、肥胖等等這類型的人。

事實上，女性喝綠茶不大好，過量喝茶特別是濃茶會讓人體內的鐵流失。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收，會導致貧血。還沒過更年期的女性由於有經期，本來鐵的流失就很多了，所以不建議喝太多茶。

另外，綠茶是一種沒發酵的茶，有削胃作用，因此有胃病的人不宜喝，要喝的話，熟普爾是個不錯的選擇。綠茶就是綠茶，請不要奢望加什麼上去能改變它的本質。

2回答者：xinyanc-

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肥大而下墜的臀部消失

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