吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、 晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。 要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是一個比較緩慢的過程, 往往好多時候,為享口福,狼吞虎咽之時, 所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。 營養過剩當然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道, 但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙, 更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心髒病。總之, 養成良好的飲食習慣,對身體大有益處。
正確的飲食方法,應當是營養均衡。不偏食, 對各種食物的營養成分要心中有數,合理搭配。 隨著人民生活水平的提高,飲食也已成為文化的一個方面。知識、 信息爆炸的年代裡,沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生饑餓感覺後需要進食,進食時要慢要細, 所謂細是指細嚼慢咽,既能充分體味佳肴的鮮美,也有助消化, 而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2一3 天的恢復期,這樣既可以恢復從前的飲食習慣,又可以鞏固3日減肥 的效果。
五、蘋果減肥的基本知識
蘋果減肥,只需3日即可減肥, 許多人尤其是那些采取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天 方夜譚。當你了解了本章所講述的內容後,一定會堅定自己的信心。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。 蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。 同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果, 減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出, 因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3- 4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是因人而異, 有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後,最好改掉不良的飲食習慣和嗜好, 一般情況下,每1一2個月後進行一次減肥, 就可以維持已獲得的效果。
應該注意的是,減肥成功鞏固效果,必須合理分配膳食。 適當的體育鍛煉,更能促進減肥後的療效, 可能使你的外在氣質有新的突破。
六、蘋果減肥者關心的問題
蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法,會有人提出各種問題, 下面就對有代表性的提問逐一回答。
減肥期間吃多少蘋果合適?
這個問題很簡單,自己決定,蘋果減肥的魅力就在於, 蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素, 能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。 況且吃蘋果也會有飽的時候,體力沒有衰退,自然就不會有饑餓感, 自然也就不會拼命去吃蘋果了。 況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲, 當體內己無此需求時,是不會有饑餓感的。
提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。 要減肥當然就要付出一定的代價。
減肥期間是否會很痛苦?
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。
蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法,並不是斷食。 區別其它減肥方法的是並沒有限制食量,每次吃上2、3個蘋果, 肚子也會飽了,絕不會有什麼痛苦感覺。
減肥期間體質是否會下降?
這要從兩個方面來理解。一方面,每天只吃蘋果,只是短短的3天時 間,此期間內,人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。 另一方面,有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上, 或許是由於味覺改變,這種意念對減肥沒有好處。
減肥期間吃什麼品種的蘋果好?
我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什麼這樣說呢? 既然是蘋果,最主要的物質肯定相同,差異主要是外觀、形狀、 口感,完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種, 認真地比較其各異的滋味,未嘗不是件好事, 還可以減少對蘋果的厭惡感,因為人對單一食物總會產生厭惡感的。
吃蘋果盡量選擇新鮮的,如果自己不喜歡的可以不吃。 比如胃功能不太好,就要適當控制一下蘋果的酸、甜度,削皮與否, 考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品,最好去皮吃。 對生吃蘋果有禁忌的人,自己動手搾汁、加熱、烤著吃均可, 另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑,盡量不要食用。 開動腦筋,吃蘋果也會成為一種享受和樂趣。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果?
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的, 混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時, 促進體內有毒物質的排洩,混吃其它食物, 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。
光吃蘋果減肥,由於食物單調,相應地抑制了食欲。 如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利於減肥, 也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。
蘋果減肥期間的是否可以飲水或用飲料?
水是人的生命之本,減肥期間喝水不受限制。 最重要的是不要喝含咖啡因的飲料, 因為減肥期間人的腸胃比較敏感,容易受到刺激,引發不適的感覺, 白水或溫和的茶水都可以,但要因人而宜。
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不管那個城市的美體中心,我勸你都不要相信,因為都是騙人的。 我曾經就去過,結果還是反彈了,你還是運動減肥吧, 在哪個城市 只聽說過金莎
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想減肥,首先你得明白以下幾點 1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運動減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在裡面。 3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。 4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的。 5、每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用, 6、吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯最後吃肉每口飯在嘴裡咀嚼30次, 7、懂得計算卡路裡,人每天需要攝取的卡路裡在2000左右,700卡=1斤脂肪 8、體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的。 9、水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替, 然後可以去“美寶萊減肥網”專業瘦身減肥網上找到一些減肥的方法,還有配合的美寶萊減肥產品,這樣雙管其下,一定可以瘦下來! 沒聽說過 我用過的這個減肥方法很好啊
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