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減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的
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減肥一定要注意飲食的均衡，運動也是必不可少的一種，首先飲食上每天的
早飯一定要吃好，不能飲食想要減肥就節食，正確的節食是控制一定量，而不是不吃。
午飯可以吃8分飽作用。飯菜都要吃，不要以為只吃菜不吃飯就可以減肥，這樣反而會適得其反。
晚飯可以少吃些或以水果代餐，超過7點就不要再吃其它的東西了，
以上一定要遵守啊，還有就是可以再吃飯之前30分鐘時先喝一包啤酒酵母，這樣可以很好的控制飲食量的，而且還能促進體內糖分的代謝，從而起到減肥的作用。

多吃蔬菜，多運動。
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呵呵，164cm，107不算胖啊~不過如果真的想減的話，要注意兩點，第一是一定要加強運動，適量的有氧運動可以大量的消耗囤積在你體內的脂肪，脂肪消耗了，你的體型自然就變的好看了，在有氧運動的基礎是，再配合局部的瘦身鍛煉，比如腰腹、腿部的力量練習，可以達到較好的局部瘦身的效果哦！第二點就是要注意你的飲食，不要吃那些熱量過高的食物，如果實在控制不住，那麼就少吃，而且盡量在中午之前吃，這樣你還有足夠的時間去把這些熱量消耗掉，只要你消耗的熱量大於你攝入的，就不會讓你長肉肉哦！想在開學前瘦下來的話，就抓緊這一個月的時間多跑跑步，多運動運動，只要記住這兩個原則，開學的時候你應該可以瘦一些的！

是啊,這麼高才107不胖啊,注意飲食適當得運動慢慢會減下來得,不要吃減肥藥,會把胃吃壞得

你164，107是非常標准的體重！你還小，身體還沒完全發育好，怎麼可以吃減肥藥減肥呢？你知道有多少小姑娘吃減肥藥減肥都閉經了。身體健康比胖瘦更重要！如果你追求苗條，也應該采取健康的方式，適當運動，合理飲食。比如，每天晚上做仰臥起作50個，跳繩10分鐘，壓腿，下蹲等等。晚餐吃蘋果，或者西紅柿，黃瓜。總之，別吃減肥藥，裡面都有違禁成分，對心髒不好的。

關於減肥問題社會上由於受文化水平和社會經驗的局限。總是出現各種不同的說法和不同的觀點。有人說運動，有人說節食，有人說運動家節食。下面我談一下，運動醫學學科的主張：
（1）首先說節食問題。通常情況下以節食為減肥手段，第一周就可以降掉體重2~3公斤。但是這部分體重主要是水分而不是我們儲備熱量的脂肪。隨著時間的延伸，降體重的幅度就會逐漸減慢。因為在人體進化過程中為了生存，身體逐漸有了一種避免饑餓過快的本能。既降低代謝率和身體的消耗。表現在厭倦運動、易疲勞、失眠等症狀。所以對於多數人來說節食並不能真正的減肥。而且減肥成功以後停止節食，體重很快就回升。由於人體的恢復本能（饑餓怕了！）最後甚至超出原來的體重。運動醫學認為：如果減少1/2食物的攝入量，減肥就是以健康為代價。隨著節食時間的延長就會出現：頭暈、無力、心慌等不舒服的感覺。堅持數月就會出現營養性疾病，出現的症狀多見身體瘦弱發虛、抵抗力下降、貧血等。目前來講我們對多數營養性疾病沒有特殊的治療辦法。只能對症處理。前幾年有一位16歲的中學生過度節食6個月最後出現神經性厭食而死亡。
（2）運動問題：只靠運動也不能減費。因為運動消耗人體能量是有限的。如果不注意飲食的問題。運動消耗的能量很快就會通過食物的攝入彌補上。
（3）運動加飲食控制：根據以上的介紹，你應該知道了。只有把兩者結合起來才會達到減肥的目的，也是最安全有效的辦法。原則：其一由於飲食控制適當，不會引起營養性疾病。其二經過適應性鍛煉以後轉入大運動量訓練，身體能更好的適應運動。容易養成習慣，易於堅持。其三通過體育鍛煉消除體內多余的脂肪的同時，還可以增加人體的瘦體組織。其四有氧耐力訓練可以提高心血管機能，增加人體免疫力。
（4）運動醫學的具體方法：
（a）科學的控制飲食：第一個月食量降低10%，第二或第三個月食量降低20%。以後就不再縮減食量。同時少吃脂肪多的食物和甜食。
（b）體育鍛煉：主張低強度、長時間的耐力項目。慢跑是最簡單易行也是最減肥的運動項目。開始可以先跑5分鐘或先跑400米，然後逐漸地增加運動時間或運動距離。也可以選擇走跑結合的運動方式。對於減肥來講：2000~3000米（小運動量）；4000米（中運動量）；5000米（大運動量）。對於身體某些局部肥胖的人，可以在此基礎之上，增加一些局部的活動。這些活動屬於有氧訓練就可以，沒有必要過於強調活動方式和方法。
提示：這套方案可以叫你達到目的，但是可能會影響工作和學習。

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用經典燃脂,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！，欣賞自己，忘了告訴你，我就是通過這個博客推薦才買的，你自己去了解下吧

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我用的靓顏減肥效果挺好，如果配合運動和控制飲食效果能更好，這個產品沒有副作用，不用節食，正常生活，我就是懶，不愛運動還控制不住自己的嘴，有吃的就往飽了吃，不過總的來說見效還是挺快的。我有一同事用完後，說不反彈，停用後還減掉了幾斤，專家說是脂肪在繼續燃燒的結果。
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