吃什麼東西對頭發好??可以防止掉頭發,保質期長點的!

如題~

脫發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在脫發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。
1）引起“脫發”的原因及對策：
1.充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。
建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2.避免過多的損害
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
建議：染發、燙發間隔時間至少3--6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
3.洗頭及梳頭
洗頭：夏季可以每周3--7次，冬季可以每周1--3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
4.保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。
建議：保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，消除當天的精神疲勞。

總之不要過於緊張，保持良好的心態。

答案補充

黑芝麻，核桃是很好的食補材料，洗發的話推薦霸王，效果不錯