減肥！！_大眾科普網

我有試著節食~雖然一頓晚飯不吃臉就會小一些但是只要多吃一頓就會長回來！而且覺得這幾天雙腿乜腫腫的~，很想變得骨感，但是就差那麼一步！節食運動都沒用~，我也對什麼食譜的沒耐心~嗚嗚~大家幫幫忙啦、~謝謝咯！減肥！！

如果你不怕苦的話,喝苦丁茶吧,還能養顏,效果特別好，又不麻煩!
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日常習慣1：先湯後飯

新功能：最後吃主食可減肥邊吃邊減肥

減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的欲望。

實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜；然後是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。

日常習慣2：一日三餐

新功能：保持一日三餐有利減肥

減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。

實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣。