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總之，偶說說最有效的減肥5大法則咯
1.少吃多餐，多菜少肉，早飯吃飽吃好
2.午飯吃7成飽，過午不吃
3.減少食量，飯前喝湯，多喝水，多跑跑洗手間（這也算是運

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減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養分、

熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬

天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。我們配合減肥產品,當然要選那種安全

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了，就算用減肥藥物輔助減肥也要注意平時的飲

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