想吃肉，又怕胖__大眾科普網

一頓飯沒肉，感覺食之無味，但是吃了肉又怕胖，該怎麼辦？

一般來講，胖人都較喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的。

胖人如何吃肉
兔肉：兔肉含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克兔肉僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇83毫克，是胖人比較理想的肉食。
牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉：每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。適當吃些雞肉，不但有益於健康，也不會引起肥胖。
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質較高，每百克高達29克，每百克脂肪含量為6克，經煮炖後，脂肪含量還會降低，因此，適合胖人食用。

第一：飯前吃一兩左右的水果，或者可以生吃的蔬菜；

第二：不吃炒制的肥肉，只吃炖過兩個小時左右的肥肉,盡量只吃瘦

肉,減肥的人都是只吃瘦肉，

第三：只要能每餐做到第一點，再不管吃多少肉，保證你不會長胖啦。

少吃肥肉，只吃瘦肉都難得長胖了

聽說把肉炖到入口即化，脂肪就減少了。而且晚上絕對不應該吃肉，早上跟中午吃就好。

只要每天堅持運動，吃下去的肉就可以變成9實的接肌肉啦。世界是很公平的，要享受美味就不可以懶惰哦。

聽說在白開水裡涮過在吃就不胖，你可以試試