吃玉米可以減肥嗎？

抬腿、伸展活動：25次/組*在運動開始前進行，有利於肌肉的適應，保護肌肉在其後的運動中不受傷害。

仰臥起坐：20次/組

跳繩：20分鐘

慢跑：40分鐘

健步：40分鐘*以上兩項的時間相同，但能量消耗與速度無關而與距離有關，力所能及的延長運動時間吧！

秋季減肥妙招全記錄：

1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

2、戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

3、進食前應先喝一杯暖水。

4、進餐時應細嚼慢咽。

5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。

6、每天額外步行半小時及做sit-up十次。

7、每餐只吃八成飽。

8、選吃白肉。

9、多吃蔬果。

10、避免甜食，只用代糖。

11、三餐定時定量。

12、用較小的碗裝食物。

13、先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

14、喝完湯再吃青菜。

15、肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

16、只吃瘦肉，不吃皮。

17、沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18、寧願吃水果而非果汁。

19、只在餐桌上吃東西。

20、不邊看電視邊聊天並同時吃東西。

21、不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22、飯後立刻刷牙。

23、把零食放在較高的位置或索性不儲備。

24、肚子餓時，不去買東西。

25、如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26、購物時列出購物清單，不要額外多買。

27、食物少油及避免進食加工食物。

28、每天做半小時輕量運動。

29、不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。

30、應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

31、每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

32、每星期做三次半小時有氧運動。

可以用小丫減肥膠囊，我用過的，一個多月就瘦了近二十斤，中藥沒有副作用，是您用了就不會後悔的那種，外加驚喜

什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的我受過那苦，吃著心慌慌的還拉肚子，要吃純天然的。別買到假貨了，我是通過這裡介紹然後買的
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
你自己參考一下。

你試試靓顏減肥吧。
這個產品的效果很不錯的。
我以前就是在用這個。

現在減到了100多。
以前我148呢。

參考資料：
http://www.jianfei-paiming.com/
你可以去看看別人的評價再做打算

減肥之前建議先查一下減肥產品的口碑！

口碑是選擇一款減肥產品的最有效方式，大家用的好才是真的好。建議參考“酷蚊子”減肥藥口碑排行，真實有效。
http://www.coolwenzi.com/thread-6551-1-1.html

很高興回答你的問題其實沒有女生喜歡很多時候不是在外表上，因為對自己外表的過多在意會給你帶來自卑感，以及因為自卑該帶來的自我保護。

想想你自己是不是因為自己胖的關系所以覺得大家都很在乎這個，覺得他們會因為你胖不喜歡你所以就更加少了跟大家的接觸和交流？

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