有沒說吃什麼可以緩解失眠的_

有沒說吃什麼可以緩解失眠的，我現在有的時候會吃藥，但是有人說這樣會賴藥，以後都不敢吃了，有沒什麼辦法可以緩解呢？

吃藥只能是暫時的，像現在很多有安眠功能的藥不能經常吃的，還是要你的作息時間來調理，放松心情，你可以在平常多吃點清淡的東西，要不晚上火氣會很旺，我自己就經常喝那種清淡的茶，幾乎都是雅韻閣那裡的，感覺還不錯，哈哈，修身養性嘛，況且口感也不錯，價格還是比較實惠的，教你一下，喝完後鐵觀音可以曬干後放一個干淨的布袋用，再放進枕頭裡，有很好的緩解失眠的作用，不過緩解發霉，我是經常換的，你可以試試，長期堅持的話很有效的。

我告你一個好辦法,非常好用,在你睡覺前半小時[,吃塊面包][,或喝一小勺酸棗面,]你試試吧,

睡前喝點蜂蜜水,然後再用熱水泡下腳

香蕉。。。。。牛奶。。。。