我要減肥瘦身，什麼方法好？

快速減肥瘦身，可以是好方法好產品？

【淘寶有效減肥產品排行榜】
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2009-11-1413:37

以下是我總結的減肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到個叫青青蔬果的，評
價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老
鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒，我和我姐
就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤
，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈.
那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的
排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才
知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我空間加加人氣，還有采
納我的答案，讓我賺賺分^_^，下面就是我在淘寶網博客上的地址：

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你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，我會加油去收集更多減肥有效方法,經驗，來和大

家分享。。歡迎來我空間灌水，交流減肥美容經驗，也歡迎加我好友或收藏我空間。

我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~

節食加運動。跑步累且要起得早，自己買了個跳舞毯還不錯哦。

吃飯要有規律，晚上最好不要吃東西，不要熬夜等