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怎樣健康減肥

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健康減肥應該是個性化的，以合理運動和健康飲食為主要減肥途徑，中醫理療、食療等為輔助手段的，日常化的減肥。

一、個性化

  世界上沒有完全一樣的兩個人，同樣世界上也沒有完全一樣的兩個胖子，因為性別、年齡、體質、性格、生活環境以及經歷等因素的不同，形成了不同的肥胖的人；肥胖的人不同，減肥的方法也就不同。健康減肥就應該是適合個體的個性化的減肥。



二、合理運動和健康飲食

  少吃多運動的減肥法已經為大多數，特別是理性的人們所認同和推崇。但是具體的細化和運作很多人還是有誤區。

  關於運動，一部分人認為就是出力流大汗，這樣的運動對於大多數的人來說是無用的，甚至還有副作用，諸如此類的運動損傷和運動事故非常常見；還有一部分人認為所謂的有氧運動減肥，並且提出了什麼最有效的多少種減肥運動等等，可是，實際情況是，效果往往不好，並且很難堅持下來，所以減肥成功者寥寥。

  關於飲食，相當多人相信低熱量飲食法。普遍的做法有過午不食法、晚餐無主食法、西紅柿雞蛋減肥法、瘦身湯法等等。這些減肥法要麼堅持不下去，要麼營養不良傷了身體，減肥的效果可能短時間減了體重，但是損傷了體質，最終越減越肥。這種減肥的例子非常典型和普遍。也有人信奉高蛋白低脂低糖減肥，具體表現也是五花八門，並且貌似科學，可是這種方法減肥成功者寥寥，長期堅持者副作用明顯，就是高血脂、低血糖，進一步減肥更困難。

  健康減肥應該是合理的運動和健康的飲食有機結合的減肥。根據每個人的實際情況和減肥不同階段制定配套的運動方案和飲食方案。保證減肥的可行性和高效性。

三、中醫理療和食療

  現代醫學把肥胖分為兩大類，一類為單純性肥胖，一類為繼發性肥胖。中醫體質論指出體質是在先天禀賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。從中醫的角度來看肥胖就是體質偏頗引起的，並且肥胖又加重了體質的偏頗，所以治療肥胖，不是減輕體重，也不是所謂的減小體積，而是調理體質。如果體質正常了，哪麼體重自然會正常，肥胖引起的一些症狀自然消失，也就不存在所謂反彈的問題。

中醫艾灸、刮痧、拔罐、推拿、熏蒸等。幾乎沒有副作用，效果顯著。運用食療和中醫理療的方法治療肥胖，根據個人的具體情況辨證施治，消除肥胖的同時也調理好了體質，並且養成良好的生活習慣。

四、高可行性和日常化

  減肥的原理很簡單，運動本身也不復雜，但是人都是有社會性的，運動受到各種因素的制約，很多人很難真正的運動起來，更別說堅持下去。真正科學運動取得減肥的成功的例子很少。專業的運動減肥機構費用比較高（一個月大概一萬元），一般的胖友負擔吃力。抽脂、溶脂、束胃等手術減肥費用更大，且有一定的風險，不適合大多數的肥胖者。健康減肥應該是一種平民的減肥，減肥費與正常的生活費用相當，使減肥真正的可行有效。

以上只是泛泛而談，如需幫助，可登陸365運動減肥網站，提供你個人的詳細資料（身高、體重、年齡、飲食習慣、生活環境等），網站免費為你量身定制減肥方案。
祝你減肥成功、健康美麗。

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