夏日戶外工作怎樣防曬

1；避免在早上10點至下午2點外出

如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

2、使用防曬產品

每次曝曬於陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2——3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數高且具防水效果的防曬品。

3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家後應先將全身沖洗干淨。

以輕松的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗干淨，再以冷水沖淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。

天然西瓜皮含有維他命c，可以鎮定、溫潤皮膚；天然蘆荟也具有同樣效果，取出中間蘆荟質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。

5、舒緩緊繃的身心。

生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處於壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養並淨化心靈，舒緩疲憊的身心。

6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。

健康人的內髒會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內髒的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

7、並非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。

通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。

8、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。

保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。

9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。

因為在接觸紫外線後，這些成分會引起皮膚黑色素加深。

10、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉。

因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉澱。

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曾經用過芳草集的甘草保濕排毒面膜，用了很舒服，味道也很好聞。後來買了一套芳草集的格蘭斯玫瑰系列的青春保濕露、優白霜、

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天然植物精油不僅親膚性佳，能夠參與肌膚的新陳代謝運作之外，同時其細致的分子除了在保養肌膚與頭發單純目的之外，還能

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防曬常識篇

首先想開門見山的講，從專業角度看，防曬品的主要作用只是防曬傷，只有較小的防曬黑效果。行內的人士認為，僅靠防曬品的作用，達到完全不曬黑的效果在目前幾乎時不可能的。(對mm來說是不是很失望)。

理論上講，防曬指數的高低能高反映防曬產品紫外線防護能力的大小。spf指數越高，所給予的保護便越搭，但客觀的講，spf值的增長與屏擋紫外線的能力並不能成正比。

現在我們常常聽到防曬品有化學防曬和物理防曬，這兩種防曬方法實際是指防曬劑的不同：化學防曬的成分主要是：紫外線吸收劑，物理防曬的主要成分是：紫外線屏蔽劑。這兩種防曬劑各有各的優點與缺點。

紫外線吸收劑，優點是制成的產品透明感好，缺點是對皮膚有一定的刺激性，種類和添加量都受到國家衛生部的嚴格控制。紫外線屏蔽劑，優點是對紫外線有驚人的散射作用，使用安全，很少引起過敏反應，添加量也不受控制。

因此，本人告戒各位驢友，不要盲目選用spf值高的產品，因為防曬劑在吸收紫外線的同時，對皮膚有一定的刺激作用，過量的紫外線吸收劑會對皮膚造成沉重的負擔。

在購買防曬品時，如果只標注spf值，就只對uvb有阻擋作用;那麼對uba起阻擋作用的標注是什麼呢?目前國際上尚無統一標志，一般歐洲品牌以uva後加表示，日本品牌以pa表示。

經常在室外工作或中午在室外活動驢友，推薦使用spf20左右、pa++的防曬品;在烈日下或海灘游泳室，宜選擇spf30、pa+++的制品。(一般環境下的防曬只須選用spf10左右、pa+的防曬品)。

防曬品的正確使用方法是在出門前半小時至1小時先行塗抹。當各位驢友塗抹防曬品後出門進行戶外活動，需要注意防曬用品所使用的時間，若超過安全的日曬時段，一樣會被曬傷曬黑。由於水會吸收紫外線，因此在補擦防曬品時，務必先將身上的水份及汗水擦干後再塗防曬品。

有一點要提醒各位驢友，現在市場上有號稱汗水沖不掉的防曬護膚品，小菜驢在此奉勸您除了游泳之外少用為佳。因為這類產品塗在皮膚上有一種不透氣的油膩感，使皮膚呼吸不暢。

曬黑是一種燙傷狀態，不要認為很容易處理，大范圍的嚴重曬傷常會使免疫力降低。曬傷後最重要的是耐心地讓皮膚表面冷卻，避免發炎。以下是日曬後依症狀不同的幾種修護方法。

症狀1——稍微赤紅

比較輕微的曬傷可用含有大量化妝水(爽膚水)的化妝棉做面膜，以敷臉方式減輕肌膚發炎症狀，等肌膚狀態穩定後，再塗抹乳液狀護膚品來滋潤肌膚。(如果雄驢不屑於使用化妝水，建議使用冰水)。

症狀2——感覺發熱

感覺發熱的肌膚，最重要的是先冷卻肌膚、止住發熱症狀。可以用冰水或具有鎮靜效果的化妝水輕輕拍打，使肌膚的狀況穩定下來，並立即塗抹乳液狀護膚品，防治脫皮現象。

症狀3——熱得發痛

已經接近發炎得重度曬傷，解決對策只能以冷水冷卻肌膚，不要擦任何東西(當然，醫生提供得藥物除外)。若是手、腳曬傷，用冷水敷即可，但臉部就不能這樣做，可用布沾冷水帖再肌膚上或用毛巾包裹冰塊，冰鎮再發熱的皮膚上。以減緩燥熱不舒服的感覺，2個星期之內避免使用特別保養品。

防曬保養篇

此篇主要是寫給酷愛戶外運動的plmm們的，希望我們的mm們在享受大自然的同時，依然可以美麗非常。

其實真正要做到防曬、防曬傷，最實際的做法還是外出時盡可能戴帽，撐洋傘、帶墨鏡、穿長衣長褲。由於維生素a、c、e有非常好的抗氧化功效，小菜驢在此建議各位mm在出外遠行前及回來後不妨多補充點維生素a、c、e，對防止黑斑的形成有很好的功效。

接下來介紹三種自制的簡易diy面膜，可幫助日曬後的皮膚盡快回復光滑柔細。

蛋白黃瓜面膜

做法：將適量黃瓜切片，加入蛋白，再蓋上保鮮膜，防如冰箱中冰鎮後，均勻敷於全臉約20-30分鐘。

功效：由於黃瓜含有豐富的維生素c，有收斂、消炎、鎮靜作用，對日曬後紅腫的皮膚，具安撫清涼的功效。

蜂蜜蛋白奶粉面膜

做法：將蜂蜜、蛋白、奶粉適量一起攪拌均勻，敷在臉上約10-15分鐘。

功效：由於奶粉的作用如面粉，可使面膜容易黏著，而且奶粉

含有奶蛋白，對於曬傷後皮膚具有滋潤效果。不過必須使用脫脂奶粉，以免因油脂成分太高而阻塞毛孔。

在選擇防曬品的時候，最重要的就是“spf”。“spf”(sunprotectionfactor)即是所謂的防曬系數，這是在日本和美國的品牌所使用的算法，而以法國為主的歐洲國家，則是以“ip”來表示。

將表示紫外線防御化妝品的效果以數字來表示，其比例為ip×2=spf。我國也是采用spf的算法。spf的防曬效果可用以下的公式計算表示：spf=塗抹上防曬劑部分的med/未塗抹防曬劑部分的med公式中的med，是minimumerythemadose的縮寫，其定義為“造成皮膚出現微弱紅斑所需的最低紫外線量。”

既然spf值為預防皮膚受到傷害的時間與什麼都不搽的時間比值，究竟spf所標示的數字可以防止多少紫外線呢?假若皮膚直接受到曬射而產生微弱紅斑的時間為20分鐘，而某個防曬品的spf=6，即表示該防曬品能保持6×20=120分鐘的防曬功能。spf值越高其效果也越佳。

但是，每個人的膚質不同，對陽光的防御能力也不一樣，皮膚越白的人對光的抵抗力越弱，所以在選擇防曬系數時，應考慮到自己膚質、活動地點與活動時間。

近來，出現了超過spf50，甚至更高值的防曬品。我們真的隨時需要spf50這麼高的產品嗎?其實不然。想要隔離紫外線的化妝品在塗抹以後能夠維持一天以上的效果，那是不可能的。我們常會因活動時的流汗、游泳戲水或化妝品的脫落而使防曬品流失，所以補搽的工作是相當重要的。

對於紫外線的對策，與其搽過spf較高的產品之後就完全地放心，還不如重復地塗抹spf15-20的產品反而更有效果。尤其對於敏感性皮膚，spf值越高的防曬品對皮膚的刺激也越大。但當我們不得已必須大量照射到紫外線的時候(如戶外運動時)，也需要spf較高的產品來保護肌膚。

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防曬是一個長期的過程，最重要的是要做好基本護理和保養。

做好防曬和基礎護理很重要，並不是一瓶美白產品就能解決問題，定期去角質也很重要，有條件在基礎護理裡面加一款溫和的美白精華，平時多補充vc，量要足夠，不要吃感光食物蘿卜芹菜或者香菜。
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o(∩_∩)o希望對您有幫助，希望采納我哦~

打傘，擦太陽油

如果曬黑了，多吃些抗氧化的食物，像檸檬，青瓜

打傘，摸防曬油，多走陰涼地