秋天怎樣防“秋膘兒”？

厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃炖肉，講究一點的人家吃白切肉、紅焖肉，以及肉餡餃子、炖雞、炖鴨、紅燒魚等。
原來，過去民間對節氣有許多講究，多數又與吃和防病有關，這與人們關注自己的生活健康不無關系。“民以食為天”，立秋是一個很重要的節氣，人們當然忘不了吃。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。
立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張焘的《津門雜記·歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”清時人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子裡晾一晚，於立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。
立秋是農家重視的大節氣。有“立秋開頭坐一坐，來年春天要挨餓”的俗諺，提醒人們加緊農事勞作，奪取豐收。農諺則說：“入伏下雨伏裡旱，立秋下雨吃好飯”。同樣還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”的說法。意思是農歷七月立秋，五谷可望豐收；若立秋日在農歷六月，則五谷不豐還會歉收。又如“秋前北風秋後雨，秋後北風干河底”，即指立秋前刮北風，秋後必會下雨；立秋後刮北風，則冬天可能會干旱。對於過去只能靠天吃飯的農人來說，立秋的意義可就不僅僅限於吃了。
立秋潤燥為主，慎貼秋膘。秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。同時，中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。如此看來，立秋之後，在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體。

多運動

多運動

多運動吧

秋天防“秋膘兒”  最好的辦法就是科學調理飲食

秋天防“秋膘兒”  最好的辦法就是科學調理飲食加運動。

不要熬夜，保持正常的作息時間，科學調理飲食加適量運動，就可以防“秋膘兒”了。

不懂，現在學到點了~！

早睡早起，多運動，飲食規律節制

早睡早起，多運動，飲食規律節制

首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

最好的辦法就是科學調理飲食加運動。

· 首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

· 其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

· 除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

最好的辦法就是科學調理飲食加運動。

· 首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

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首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

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·   最好的辦法就是科學調理飲食加運動。

· 首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

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好好休息，注意營養，適度運動，就可以防“秋膘兒”了。

少吃油膩的東西，多運動，出去玩玩。

如果你有毅力，並能夠堅持下去的話，給你推薦普遍的方法：合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，要持之以恆哦，長期堅持才能看到效果。如果你想快點瘦下來，建議你試試美姿減肥膠囊，我比較懶，還比較貪嘴，飲食+運動只堅持了3天就放棄了，後來用了美姿減肥膠囊，效果還挺不錯的，一個月就減了10多斤，還不用運動，也不用節食，最令我滿意的是沒有不良反映，以前用的一些減肥藥讓我一直往衛生間跑，那個難受啊。哈哈，加油哦！
參考資料:
www.nvrenlt.cn

貼秋膘

貼秋膘

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗干淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

我昨天又有一個大發現，“睡睡瘦”也可以免費申領了。
這可是個貨真價實的好東西，小s代言的，我以前買過，睡覺貼上就可以減肥，效果還不錯。不過，價格挺高的，打完折還要200元一盒的。
現在盡然可以免費申領了，太令人吃驚了！只需要出20元郵費,雖說不是完全免費,不過,相當於打一折了，上哪裡也買不到的！
可惜,每人只能領一瓶,還限時的。趕緊行動吧!
這段時間，網上有很多免費申領和試用的產品，我有空就在網上到處尋找可以免費領取的化妝品,有了其他發現接著告訴大家,大家有什麼好發現，也貼出來吧！共享一下~~
我把網址貼出來，有興趣的可以去試試，我覺得還會很實惠的。

脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多余脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
◆多喝豆漿巧減肥：
豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。
因此，減少動物產品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。
◆教你如何能“吃”去脂肪：
食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病症。
洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。
大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心髒動脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積

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