有沒有食療祛除青春痘的方法_

治療青春痘有食療的方法嗎？

1、有機食品與未加工食品

對人體有益的食物，對長青春痘的人當然也有益。一天之中盡量攝取5份蔬菜、1份水果，可增進纖維質幫助排便；多吃全谷類，並避免食用精制糖，此外含有反式脂肪酸的氫化植物油如乳瑪琳等也應避免。

2、含有不飽和脂肪酸的食物

如沙丁魚和亞麻仁油，因為其中的必須脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸，因為它可以抑制細胞激素的活性，而細胞激素的作用是促進體內的發炎反應，因此不飽和脂肪酸可以幫助消炎，還能調節內分泌，可以改善青春痘的症狀。

3、維生素a

維生素a可降低皮脂分泌。富含維生素a的食物有：肝髒、貝類、鳕魚油(以液體或膠囊型式攝取)。不過計劃懷孕的婦女一天不要服用超過5,000iu的維生素a，以避免產下畸胎的危險，而一般人若攝取量過高也可能產生頭痛、骨質密度降低、關節疼痛等問題。所以如果維生素e、鋅和β-胡蘿卜素的攝取量足夠，就不用攝取太多的維生素a，因為這些元素中可以幫助人體自動形成最合適的維生素a用量。含有β-胡蘿卜素的食材包括甜玉米、芒果、菠菜、哈密瓜、羽衣甘藍、杏仁乾、蛋黃、紅椒。

4、鋅

鋅的不足或金屬硫蛋白的功能缺陷，會對人體健康產生深遠的影響，其中包括讓白血球制造出促進發炎的細胞激素。如果你長痘，醫生很可能開給你鋅的健康補充食品，因為鋅最顯著的成效就是能夠減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象，癒合傷口並修復皮膚，還能減輕雄性激素對皮膚的影響。富含鋅的食品包括新鮮牡蛎、南瓜子、姜、全麥、黑麥、燕麥、堅果等，其他像是葡萄糖酸鋅(zincgluconate)和硫酸鋅(zincsulfate)，也在我們的推薦名單之內，它們都是很好的營養補充品選擇。

參考文獻：
靓容閣中國祛痘康復中心www.chinaqudou.com

祛除青春痘食療篇

多吃含維生素a豐富的食物。維素a能促進上皮細胞的增生，首先。可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素a豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝髒等。

多吃些含維生素b2豐富的食物。維生素b2能保持人體激素平衡，其次。對皮膚有保護作用。含維生素b2豐富的食物有動物內髒、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

多吃含維生素b6豐富的食物。主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)再次。其中以牡蛎等海產品中較多。

四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蛎、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等。

五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等