瘦身菜譜??__大眾科普網

瘦身菜譜??誰有啊?

1．蘋果餐只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．蘿減肥法堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3．煮雞蛋減肥法一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5．酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6．黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
7．粉狀牛奶減肥法一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8.簡易水果色拉不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料]蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁20克秋梨50克
[制法]：1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
9.其他方法，如果上述方法都用過了，還沒有什麼效果（或者說沒有堅持），那麼可以使用一種快速的方法，可以喝喝茶減肥，“程丹彤減脂瘦身茶”可以安全快速的減肥，最主要的是沒有什麼副作用。實話告訴你，我現在就是在吃這個產品，效果非常好。網上評價蠻高額。

一周養顏減肥食譜
這份食譜是依據國際上流行的"分食法"（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利於人體健康,堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

周一

早：咖啡、蘋果。

午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。

晚：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

周二

早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

午：鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。周三

早：烏龍茶、猕猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

周四

早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙一個。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根。

周五

早：咖啡、蘋果。

午：米飯（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六

早：麥片粥（一小碗）、橙。

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。

周日

早：綠茶、蘋果。午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。

吃紅豆管事你可以打紅豆漿也可以熬紅豆湯但是吃的時候都別加糖吃飯吃七分飽試試吧~