洗澡時間多久為最佳？水溫如何控制？_

掌握好洗澡時間和溫度是十分關鍵的環節。如果洗澡時間太長，水溫高於體溫，心髒搏動就會加快，負荷加大，同時血壓也會升高，易使心髒病發作；如果水溫過高，還會使皮膚血管擴張，充血過多，引起大腦暫時性缺血，造成頭暈目眩，體乏無力，嚴重時可能會暈倒休克。

洗澡時最好冷、熱水交替沖洗。熱水可以擴張毛孔，達到去污目的，冷水則可改善血液循環、增強皮膚彈性，鎖住肌體水分。有些人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚，意在洗得更干淨。然而這樣做只會損傷皮膚保護層，降低皮膚抵抗力，導致皮膚變黑，破壞了皮膚表層的角化細胞。

洗澡次數不宜過多，如果皮脂分泌旺盛，可以適當地增加洗澡次數，夏季每天最好洗一次；合理調節水溫。一般來說，洗澡以洗淨皮膚為宜，時間過長，不利於身體健康。每次最佳洗澡時間為15至30分鐘。洗澡水溫最好與體溫相等或略低於體溫，以30℃至37℃為宜。

希望以上信息對您有所幫助。

時間15----30分鐘
水溫24----30度，其實水溫以自已感覺好就可以了。
如果是嬰兒洗澡。水溫36-----40度。