長期做辦公室，對著電腦，要注意點什麼？

盡可能地避免長時間的電腦前工作,最好不要超過2小時.而且要定時清潔面部,注意飲食搭配,再配合一些有效的去斑霜.操作電腦後,要用清水洗臉.因為在操作電腦時,臉上吸附不少電磁輻射的顆粒,形成了臉部的電磁污染,對皮膚有損害.一般來說,受到電磁輻射後,用清水洗臉,可使輻射減輕90%以上.平時面對電腦臉上擦隔離霜,多喝綠茶,電腦旁邊放一盆植物.用完電腦回家要馬上洗臉.定期做面膜,保濕面膜比如海藻面膜.美白面膜比如珍珠粉加牛奶加蜂蜜.日常生活中調理的話,那就堅持吃西紅柿,胡蘿卜等有淡斑作用的果蔬!

注意坐姿注意防輻射在桌子旁放一盆仙人球注意皮膚保濕

長期沉迷於網絡，除了對人的心理造成嚴重的損害，還會對生理造成負面影響。由於長時間操作電腦，不少人缺少必要的運動和休息，影響了身體健康。專家在此提醒：上網過多當心疾病纏身。

沾上“鼠標手”

“鼠標手”是電腦族出現後的又一個新興醫學名詞。網絡游戲迷或那些在工作中必須使用計算機的人每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，易引起“腕管綜合征”，俗稱“鼠標手”。

腕管綜合征的主要症狀表現為正中神經分布部位出現感覺異常（主要是拇指、食指、中指掌側），隨症狀加重，患者會在夜間出現疼痛和感覺異常，如果症狀持續發展，可使正中神經進一步損害，引起皮膚感覺缺失和魚際肌肌力減退，對指活動乏力，晚期可有魚際肌萎縮。腕部掌側韌帶和腕骨形成的腕管中有正中神經穿過，當腕部處於背屈狀態時，腕部伸肌產生的力作用於韌帶，從而壓迫腕管中的正中神經。

醫生提醒

為了預防“鼠標手”，平時應養成良好的坐姿，不論工作或休息，都應該注意手和手腕的姿勢。使用電腦時身體應正對著鍵盤，避免手腕過度彎曲緊繃；把椅子調整到最舒適的高度，坐下時使雙腳能正好平放在地面；保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展；肘關節成90度；此外，要注意間斷休息，做做手指關節的伸展活動，還可以讓手泡個“熱水澡”。

治療建議

腕管綜合征的治療，腕管可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。采用舒筋活絡中藥進行薰洗，也有一定的效果。局部封閉治療，可使早期腕管綜合征得到緩解，每周封閉一次，連續三次。上述方法治療無效或反復發作時，應做腕管切開手術，可在腕關節鏡下得到微創治療。

惹上角膜炎結膜炎

處於發育階段迷戀電腦游戲的青少年，在電腦前的時間大多很長，短則四五個小時，長則十多個小時，不少人患有干眼症，又稱角結膜干燥綜合征，這是由於長時間注視電腦屏幕，眨眼次數減少引起的，正常人眨眼間隙大約5-6秒鐘，而這些注意力高度集中於電腦的人，其眨眼間隙可高達30秒之長，而且眨眼程度不完全。這樣，人眼前保護眼球的淚水被空氣蒸發，導致角膜和結膜干燥，會引發角膜炎、結膜炎等一系列眼部疾病，特別是處於空調環境或配戴隱形眼鏡的人，干燥症狀更加明顯。

醫生提醒

為預防干眼症，最好是在用電腦期間，下意識地完全閉眼，長期用電腦時可取下隱形眼鏡，休息時用熱毛巾局部敷眼，程度嚴重者建議在醫生的指導下運用人工淚液，切忌自作主張濫用抗生素眼藥水，這樣有可能干擾正常的淚液成分，導致症狀進一步加重。

治療建議

使用電腦需注意休息，注意遠眺，同時需注意室內光線，亮度不足也會影響眼睛發育。如果發現視遠略有模糊，就要提高警惕，到正規醫院做眼部健康檢

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