早餐吃什麼又有營養又能吃得飽的？

每天早上我都要起來燒早飯，可是除了燒點白粥，不知道燒什麼好，因為我們飲食習慣不同，以前我在家的時候也不是一直吃粥的，有時煎個荷包蛋加杯豆漿啊，或者吃面條啊，或者其他的，總之花樣很多的，蘇州這邊就不知道了，也不知道他們愛不愛吃，就想問蘇州這邊早飯都吃些什麼啊，吃什麼又有營養又能吃得飽的呢？

我不減肥的啊????

早餐吃什麼最好？

一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。

兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。

青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。